本文主要为大家介绍春节期间如何预防肥胖(春节期间如何预防肥胖)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

很多女性都在努力减肥，但是春节期间都胖了。春节期间诱惑太多，尤其是晚上，容易吃多...这时候我们该怎么办？看专家给出的建议！

1.好吃的太多了。我应该吃什么？

我 我正在减肥，但是我总是在春节期间发胖。春节期间诱惑太多，尤其是晚上。It 多吃点很容易...我该怎么办？

专家:晚上人体新陈代谢下降，能量消耗减少。如果夜间摄入的能量大于消耗，就会变成脂肪堆积。晚餐的热量不要超过全天总热量的30%。

一些可行的建议:

A.蔬菜和藻类都是低热量高纤维的瘦身产品。只要是清淡无油的烹饪，就可以放心吃个够。

B.春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免太油腻，但不要 别忘了蛋白质，比如动物的瘦肉，是强身健体、帮助燃烧卡路里的好帮手。

C.如果晚上聚会多，或者太油腻，不妨试试红豆绿豆燕麦粳米同煮的杂粮粥。你会发现它不仅丰富美味，还会让你在不知不觉中少摄入很多热量。

D.烹饪方法的选择。为了避免夜间摄入过多的热量，烹调的选择应尽量清淡，尽量避免煮、炒、蒸、凉拌、卤制等烹调，以减少油脂的摄入，达到控制热量的目的。

2.如果我的嘴能 别停下来。

你好，专家，我有一个坏习惯:我会 忍不住想吃，总觉得不够。我经常可以 我不知道我是否 我饿不饿，但我只想撑起肚子，舒服一点。春节的食物特别丰富，我可以 I don’我经不起诱惑...我该怎么办？

专家:你把所有的食物都放在哪里了？如果想嘴里一直有东西，可以用水果等一些低能量的食物代替一些高能量的食物。如果你能 如果你不能控制那些高能量的食物，那么最好的方法就是把它们从你的视线中清除出去。

一些可行的建议:

合理的饮食计划会帮助你控制饥饿感，减少过度饥饿，防止暴饮暴食，可以帮助你达到抑制生长，逐渐减肥的效果。如果你真的因为消耗能量太多而饿了，那就选择加餐。

如果不是真的饿，你身上的这种现象往往是情绪饮食或者食物依赖的表现。零食可以吃，但是要注意吃什么，最好是天然的未加工食品，比如蔬菜水果，乳制品中的酸奶也是不错的选择。此外，零食的多少也与摆放位置密切相关。最好限制身边的零食，每天只给自己少准备一点，放在不容易拿到的地方；同时，拒绝油腻的零食。

3.生活你好，专家，我 我已经减肥五年多了，我 我减肥很多次了，但是我没有。;t真的成功过一次。因为我的毅力差，我总是能 我坚持不到最后，所以现在我 我害怕再次减肥。春节对我来说是另一个巨大的挑战。打扰一下，唐 I don’我没有做这件事的毅力？怎样才能养成良好的生活？

专家:要想做好，首先要有信心。你的挫败感来自于之前的经历和教训。以前的失败只是证明了减肥的难度和方法的重要性，以及正确方法和支持的重要性。减肥的成功可以 不能简单的归结为毅力的好坏，和个人的毅力有一定的关系，但是科学健康的减肥方法才是坚持的关键。

一些可行的建议:

作为最重要的传统节日，春节可以 不要因为减肥而拒绝美食。但要适量吃油腻、高能量的食物，不能暴食。同时，充分利用春节放松心情，多运动。

你需要科学地管理你的体重，而不是盲目地。每个人都有一个合适的体重，你的体重是由你选择的生活决定的。然后，是实现合理饮食习惯的第一步。如果觉得饮食紊乱，不妨记录下来，回头看看。很多地方不健康，然后下次你会自觉改正。慢慢的，不良的生活习惯会减少，健康的生活会逐渐养成。

4.减肥计划

专家您好，听朋友说应该有减肥的计划。我也制定了一个春节减肥的计划。我不 不知道是否合理:早上吃红薯，中午吃瘦肉水果，晚上吃苹果。多喝水！每天至少在健身房锻炼两个小时。

我现在168cm，60kg，想减肥到50kg，想保持50kg。这个目标科学吗？

专家:我不 我不知道这样单调的饮食你能坚持多久。即使能坚持下来，也不一定有很好的减肥效果。因为:

A.食物种类太少，容易导致营养素、多种维生素、纤维素、微量元素的缺乏。

B.长期单调的饮食往往导致无法坚持，最终会暴饮暴食。建议三思而后行。

C.春节期间，这样单调的饮食更难坚持。

一些可行的建议:

运动只要能坚持每周2-3次20分钟以上的中等强度运动，就会对减肥有好处。

如果减到50kg，体重会更轻。即使你是浮肿，你 你最好保持体重在52公斤以上。

5.我喜欢吃瓜子

我更喜欢吃香喷喷的瓜子和花生，我更 "放肆 "说到春节。我知道这些东西含有大量脂肪，但是我从一些书上说都是不饱和脂肪酸，吃了对减肥影响不大。但是朋友告诉我，吃这些东西容易胖。想请教一下专家，减肥期间可以吃花生酱和瓜子吗？

专家:不管是不饱和脂肪还是饱和脂肪，都是It s每克9千卡(37.8kj)，热量非常高。每天的脂肪摄入量应该在25克左右。

一些可行的建议:

你可以看看你买的花生酱的脂肪含量。另外，核桃中的不饱和脂肪比花生好。

可以吃瓜子，但是一定要控制量，一次只吃一小把。唐 不要买大包，换成小包。

6.喝汤减肥

我妈妈是广东人。她喜欢做汤，总是给我做汤。营养和脂肪都溶在汤里了。喝了之后会很容易被吸收吗？那会让你变胖吗？

专家:其实你的问题很有代表性。几乎每个减肥的人都想知道什么可以和可以 不要被吃掉。事实是，食物没有好坏，关键看搭配是否合理，数量是否合适。无论你吃多么健康和低能量的食物，你都不一定能减肥。好像大部分广东人都挺苗条的！粤菜的特点之一就是精致，量少。虽然他们喝很多汤，但他们不喝。;总的来说，我吃得不多。

一些可行的建议:

蛋白质与营养煮汤过程中浸出的物质使汤汁鲜美，可刺激消化液分泌，帮助消化。撇去浮油，脂肪含量就会减少。肉汤的营养没有肉高，真正的营养还是在肉里面。

7.避免暴食

你好，老师。我是一名高中女生。我小时候是个胖女孩，现在还是这么胖，让我很自卑。肥胖给我很大的精神压力，再加上家庭 由于不理解，我养成了暴饮暴食的习惯。有时候我真的很绝望，我真的很讨厌自己，但是陷入这样的恶性循环我又为力。我认为春节对我来说是一个巨大的挑战。我不 我不知道我该做什么。请帮助我。

专家:其实很多减肥者都有类似情况，秀体上也有网友。我遇到过像你这样的麻烦。通过生活习惯的改变，回归正常生活是可能的。我 我很高兴你告诉了我们你的困难。独自处理这种麻烦会很痛苦，但和所有人一起处理会更容易。;让我们帮忙。

希望你能找到一些情况相同的人作为相互支持(网上有个联盟:反暴食联盟。和联盟里的姐妹交朋友)一起交流。你现在已经迈出了一大步:你认识到了问题，下一步就是一步一步去解决。这个过程赢了 不要太快，但只要你一步一步地走。你会越来越自信。

一些可行的建议:

我建议你利用春节，有充足的时间，保持良好的饮食记录，同时，你 d最好把***发生的事情和你的情绪记录下来，在网上和其他网友交流，我们会给你反馈。比如食物让你感觉很高，就像毒品一样。如果你想戒掉它，你需要摆脱你对它的依赖，摆脱它对你的控制。为了能平静地面对食物而不被它推来推去，你需要仔细了解食物是如何影响你的。如果你了解自己，你会赢得每一场战斗。

8.春节期间适量饮酒

在春节期间，我经常要喝酒参加聚会，在大多数情况下，我可以 我摆脱不了它。这个问题一直困扰着我，成为我减肥的一大障碍。我还没有 我找不到好的减肥对策。希望专家能给出中肯的建议。

专家:很多人都会遇到这个问题。如果他们不 如果不喝酒，他们会发现很难融入这种氛围。

一些可行的建议:

为了你的健康，你可以告诉大家你正在慢慢戒酒，并且让大家监督你，慢慢减少量，或者在喝酒前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，让身体感觉舒服很多。另外，多喝水和果汁(也可以保护肝脏)。

以上内容就是春节期间如何预防肥胖(春节期间如何预防肥胖)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多春节期间如何预防肥胖(春节期间如何预防肥胖)相关内容。