本文给大家分享的是孕期怎样饮食(孕期饮食吃什么)的相关内容！

孕期是每个准妈妈最期待也最紧张的时期，因为这不仅关乎到自己的健康，更关乎到宝宝的发育。

那么，孕期应该怎样饮食呢？孕妇应该吃什么才能保证自己和宝宝的营养需求呢？

这些问题可能一直困扰着每一位准妈妈。

改善黑色肤色

有些父母肤色偏黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，如西红柿、葡萄、柑橘、花椰菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，尤其是苹果。

告别粗糙肌肤，视力好

孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、西红柿、绿色蔬菜和干果等。

其中，鸡肝中维生素A最多。胡萝卜还能促进血色素的增加，从而提高血液浓度。是我国民间常用的补血养血产品。

培育光泽明亮的乌发

如果父母的头发早白或略黄、脱落，孕妇可以多吃含有维生素B的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜，这些食物可以改善儿童的头发质量，不仅厚、黑，而且有光泽。

让孩子长高

如果父母不高，应该吃富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

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