本文主要提供减肥的最佳碳水，晚上吃碳水还是蛋白质相关内容介绍。

你是否在减肥的道路上迷茫不已，不知道应该选择哪种食物你是选择满足口腹之欲的碳水，还是坚持健康饮食的蛋白质？让我们一起探讨这个问题，找出减肥的最佳碳水和晚上的饮食选择。

一、一拳米饭碳水真的够吗

我觉得够了。

一拳头碳水大概150～200g左右，以大米饭为例估算，当然是要大小适中的拳头，如果是肉类跟带骨头的食物，重量是不一样的，还有青菜类的，叶菜类的蔬菜跟根茎类的蔬菜重量也会有所不同，一拳头的叶菜大概是80～120g左右，而根茎类的菜如芋头、土豆之类的菜大概在300～350g左右。

二、减肥可以吃碳水化合物吗

想要减肥，要减少碳水化合物的摄入，过多的摄入碳水化合物，除了提供给身体能量，剩下多余的碳水化合物就会不被身体吸收，转化成脂肪，引起体重增加，不利于减肥，减肥期间要控制总热量的摄入，可以吃一下蔬菜水果，富含蛋白质的实物，另外要多加运动。

三、晚上吃碳水还是蛋白质

这取决于你的身体情况和饮食需求。

如果你是一个需要减肥或控制碳水化合物摄入量的人，晚上吃蛋白质更为合适，因为碳水化合物会被转化为脂肪，而蛋白质能够帮助维持肌肉并提高新陈代谢率。另一方面，如果你是一个高强度运动员或需要大量能量的人，晚上吃一些碳水化合物更有益于补充能量，因为它们能够被迅速转化为能量并加快肌肉恢复。

根据自己的身体特点和饮食需求来选择合适的食物更为重要。

四、麦片是优质碳水吗

是的

燕麦片也是属于一种优质碳水化合物

它除了碳水化合物外,还含有比较多的纤维素以及维生素、微量元素等,它的热量比普通的高碳水化合物热量要低很多,对于想减脂瘦身的来说,是可以作为很好的碳水化合物的补充的,同时可以促进肠道的蠕动。

又到了给大家说再见的时间了，希望我发布的这些关于晚上吃碳水还是蛋白质相关内容，可以给你带来有用的帮忙。