文章主要介绍的是左旋肉碱减肥原理，左旋肉碱有什么作用是什么原理相关内容！

你是否曾经为了减肥而苦苦挣扎？是否曾经听说过左旋肉碱这种神奇的减肥产品？

那么，你知道左旋肉碱的减肥原理是什么吗？它又有什么作用呢？我们就来揭开左旋肉碱的神秘面纱，让你了解它的真正好处。

一、左旋肉碱有对减肥有用吗

左旋肉碱是活化的长链脂肪酸穿过线粒体内膜的载体，可以促进长链脂肪酸进入线粒体基质被高活性的β-氧化酶系统氧化，有利于节省肌糖原。也就是说，它是一种载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。因为脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，都不能很好消耗脂肪哦。

但是，左旋肉碱依旧只是一种载体，至于到底消耗多少脂肪，不取决于它的多少，而取决于你的运动量。就好比说，我们老师传授我们书本上的知识，我们同时在听，老师传授的东西是一样的，手里的书也是一样的，我们能学多少就看我们大脑能吸收多少。

简单来讲，一般人如果运动量不大，脂肪消耗不多，只增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有什么帮助。因为人体自己也能合成一些。

只有在运动量很大的时候，比如运动员和健身选手，能量消耗多才有可能出现左旋肉碱供不应求的情况，这个时候，额外服用有利于额外消耗更多脂肪供能。

对于普通运动人群来说，有一点点用，但没必要。对于大量运动如运动员、健美选手来说有用。

同时服用左旋减肥还是有一些注意事项的，

左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。

睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。

在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。

二、左旋肉碱有什么作用是什么原理

氨基酸对健康的方方面面都至关重要。

这些化合物是蛋白质的组成部分，它们构成我们的皮肤、头发和肌肉，并在身体中发挥各种功能。

在健康方面，一些氨基酸，例如左旋肉碱却从其他氨基酸中脱颖而出。

在牛肉、鱼和鸡肉等特定食物中只含有少量的左旋肉碱，可以肯定地说我们中的许多人在饮食中没有摄入足够的左旋肉碱。

由于左旋肉碱在能量生产中起着核心作用，许多运动员开始把它作为增强耐力和提高运动成绩的一种方式，研究证实了这种氨基酸对耐力水平的有益影响。

研究人员发现，职业足球运动员在运动前服用3至4克左旋肉碱，可以提高运动耐力，延长不疲劳的时间。

补充这种氨基酸对耐力运动员，例如长跑运动员、游泳运动员或自行车运动员也特别有益。

许多人将左旋肉碱作为一种帮助减肥的方法。

补充左旋肉碱能显著减少体重，并能大幅降低体重指数。

虽然左旋肉碱对某些人减肥有效，但仍然应该把它与规律的运动和健康的饮食结合起来，才能看到最大的效果。

补充左旋肉碱除了增加耐力和有助于体重减轻，还可以防止和保护肌肉损伤，研究发现那些服用左旋肉碱的人被发现肌肉损伤的概率较低。

左旋肉碱还有助于促进脂肪燃烧。在德国进行的一项研究中，左旋肉碱被发现显著增加脂肪的分解。

研究表明，左旋肉碱有助于防止脂肪增加，会增加身体活动期间的脂肪燃烧和能量消耗。

左旋肉碱不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。研究发现对大脑功能和认知产生积极的影响。

不仅可以减少总脂肪量和增加肌肉量，还有助于减少疲劳和改善认知功能。甚至可以帮助逆转认知能力下降，改善老年人的记忆力。

补充左旋肉碱可以帮助维持正常的血糖水平和对抗胰岛素抵抗。胰岛素是一种激素，负责将糖从血液中输送到细胞，在细胞中糖可以被用作燃料。

过多的胰岛素会导致胰岛素抵抗，降低其有效性，导致高血糖。

研究发现，将左旋肉碱与热量限制结合使用有助于降低胰岛素抵抗，增加其敏感性。

左旋肉碱有助于控制血液中胆固醇和甘油三酯的水平，心脏的正常功能也依赖于足够的左旋肉碱浓度，左旋肉碱也可以用于心脏病发作后的康复。

肉类、家禽、鱼类和乳制品是左旋肉碱最丰富的来源。

虽然左旋肉碱在很多食物中都可以找到，但它也有补充剂，标准剂量是每天500-2000毫克。

三、左旋肉碱有用吗

有用！

左旋肉碱是一种比较好的物质，因为左旋肉碱是脂肪代谢当中的一个重要物质，可以促进脂肪的燃烧

不过建议最好搭配有氧训练

四、左旋肉碱有助于燃脂吗求科普

左旋肉碱是啥？它是一种化合物，一般动物体内都有。

所以作为高等动物的人，也就是你，当然也有啦！

那它有燃脂的功能么？

它的作用主要是转运脂肪，我们可以把左旋肉碱当成运送脂肪的交通工具，它把细胞内的脂肪酸装到车上，送到线粒体中（原理：长链脂肪酸不能通过线粒体膜这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸运到线粒体内，使其进一步氧化），脂肪酸在里面被氧化产生能量，然后左旋肉碱从线粒体出来，再次运送下一批脂肪。

在一般的活动量下，用我们体内的肉碱来帮助消耗脂肪就够了。

因为我们的身体可以自己合成肉碱，而且日常饮食中的各种红色肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉中也都含有肉碱，摄入的肉碱加上自身合成的已经足够了，根本无需额外补充。

另外，脂肪代谢还需要大量酶的参与，其中不乏限速酶，所以脂肪分解不是增加左旋肉碱就有效果。

除非是运动量大量增加，使得脂肪的消耗增加，这时可能会需要更多的“运输工具”来把脂肪酸运送到线粒体内，才可能出现肉碱“短缺”的情况，这时需要补充肉碱。

但是这种时候你多吃一些牛肉、猪肉这样的红肉也可以达到帮助你运输脂肪的作用。

又到了给大家说再见的时间了，希望我发布的这些关于左旋肉碱有什么作用是什么原理相关内容，可以给你带来有用的帮忙。