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1、尽可能多。

做家务的时候，自己动手。买菜时，不要犹豫。;不要买预先清洗、切割或袋装的蔬菜。唐 烹饪时不要使用食物加工机。试着自己做。

2.保持走路的习惯

每天进行适当的运动，保持散步的习惯，时不时到户外走走，或者饭后散散步，或者坚持做其他一些帮助人体消化和燃烧热量的小运动。

3.充分利用广告时间

看电视的时候，不妨做一些小运动，比如完成一组20次的马步、深蹲、腹肌运动，或者做俯卧撑，或者坐在健身球上看电视，让自己时刻保持运动状态。

4.刷牙要注意腹部。

其实刷牙的时候还是可以做小运动的，注意收紧臀部肌肉，几秒钟后再放松。你可以在早晚刷牙的时候，或者在做其他事情的时候做。

5.注意捡东西的动作

捡东西的时候，不妨做深蹲。下蹲是最简单的动作，但是每天坚持多做可以增加人 的运动，这对消耗体内多余的热量非常有益。

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