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减肥是一个长期坚持的过程，需要从多方面入手。对于想减肥的人来说，无数的方法当然都尝试过，但是什么方法减肥最有效呢？当然，不同的人，不同体质的人有不同的方法，但有一个方法是共同的，那就是从饮食和运动两方面入手，双管齐下。那么问题来了，如果单纯靠不吃晚饭，能瘦几天？

其实晚上不吃晚饭对减肥还是有一定作用的，但是也需要一个长期坚持的过程，而且赢了 一两天不会有太明显的效果。而且，如果你过一两天称体重，发现自己瘦了，那一定是错觉，因为那很可能是因为你胃里消化了什么东西，这并不 这并不意味着你已经燃烧了你的脂肪，所以如果你想通过节食减肥，你必须坚持至少半个月或更长时间。

另一件要注意的事情是，节食减肥并不。;不代表你不喜欢。;不要吃任何东西。以晚餐为例。经过一天 的工作，肚子里的东西都要消化。如果你不 这个时候不要吃任何东西，你会觉得很饿，所以你的胃可能会受不了，久而久之就会引起胃病。那么，如何通过不正确吃晚饭来控制体重呢？

从吃晚饭到睡觉的周期不算太长，晚餐不宜吃太多热量太大的食物。如果晚上真的饿了，可以选择多喝水或者吃点水果。当然，早点休息也是不错的选择。如果坚持吃，还是要吃纤维素高但热量低的食物，比如水果，因为这些食物进入体内后只会转化为能量，不会变成脂肪堆积在体内，所以不会长胖。

那么就要注意饮食习惯的问题了。唐 饭后不要马上坐下，因为如果饭后坐下，食物未经充分消化就容易堆积在腹部周围，容易形成积垢游泳圈 "。所以，尤其是晚饭后，最好是头背紧贴墙壁双脚并拢站立30分钟左右。这不是特别剧烈的运动，也不会损伤你的胃，还能帮助你消化胃里的食物，对控制体重也很有帮助。也许它 晚上喝点粥也可以，因为粥没有油，而且因为稀释了能量不高，所以 it’不容易长胖，同时又能满足肚子，是个不错的选择。

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