本文主要为大家介绍抬腿忙(抬腿对身体有什么好处)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

很多女性都有这种情况。平时因为不正确的生活习惯，腿部血液循环会很差，最终腿部线条也不会完美。下面优惠网就告诉你一个非常简单的瘦腿方法，通过简单的抬腿运动就可以达到非常好的瘦身目的。

抬腿练习1

首先，双手插腰，上身伸直，双腿屈膝，抬起左腿屈膝90度，保持动作10秒。然后换右腿抬起，这个动作来回做20多组。

抬腿动作2

先找一面墙，双腿面向墙躺下，双腿抬起伸直靠在墙上，双手伸直平放在地上。左腿交叉右腿，不接触。保持这个姿势10秒钟。然后换右腿做这个抬腿。来回做20多组动作。

抬腿练习3

首先上半身挺直坐在地板上，双手垂直放下，双腿伸直，左腿先伸直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿做这个抬腿动作。来回交换双腿，做这个抬腿动作20组以上。

抬腿动作4

先找一面墙，背靠墙站直，双手压墙做支撑，双腿向前慢慢屈膝半蹲，然后伸直左腿，保持姿势10秒，再换右腿做这个抬腿动作。每次做这个抬腿20次以上。

抬腿动作5

在做这个动作之前，你要准备一个瑜伽球。首先躺在地板上，双腿放在瑜伽球上，双手伸直平放在地上，左腿伸直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿继续这个抬腿动作。每次来回做这个动作20次以上。

抬腿动作6

先将双手放入腰中，上身保持挺直，膝盖微微弯曲，左腿向前抬起伸直，保持姿势10秒钟。然后换右腿抬起，左腿弯曲下蹲。做这个动作要来回做20多组。

温馨提示

运动前90分钟喝1-2杯。

美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》发表的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的可以抑制大脑中导致疲劳的化学物质，延长运动时间。

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