本文主要为大家介绍哪种三天减肥法最有效(三天减肥法有哪些)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

死后重量损失计

1.经典的苹果三日减肥法:

连续三天只吃苹果，不吃苹果。;不要吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。节食中的爱情

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

三天后的饮食要点:

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，肚子会变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。你不应该一次吃很多食物，尤其是don 不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

2.香蕉蘸蜂蜜三天减肥

嗯，谁喜欢甜食，看这里。瘦身男女边肖郑重推荐美味又瘦身的香蕉蘸蜂蜜减肥。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。蜂蜜所含的热量很低，只有等量白糖的75%，而且能消耗人体能量的优质糖、维生素和矿物质。我没有。;三天不吃任何东西，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量比晚餐低很多，自然瘦了。

这种方法不适合长期使用，三天就好，一个月一次。蜂蜜和香蕉缺乏营养成分，如铁、锌、维生素C、叶酸、维生素B、维生素E等。，但三天后不会造成严重伤害。吃香蕉蘸蜂蜜符合健康原则，网友觉得这种减肥法减肥效果超越苹果三天。

3.草莓酸奶减肥

每天早上起床，第一件事——喝一大杯淡蜂蜜水。注意选择完全液态无结晶的蜂蜜，颜色要浅一些。蜂蜜水罐 不要太甜，淡淡的甜味是最合适的。这样可以给身体补充水分，滋润肠胃，防止便秘，保持声音。然后你 你最好再喝一杯开水，继续洗胃。

第二件事是喝一大杯酸奶(约200 ml)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0 ~ 1.5%)。如果没有，就用蛋白质含量2.3%的普通酸奶。It 没关系。注意不要买1.0%的蛋白质，这不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里拿出来加温。喝太凉的酸奶可能会引起腹泻或胃痛。你可以把它倒进一个装满热水的小碗里，它很快就会变暖。但是唐 不要使用微波加热，以免杀死珍贵的乳酸菌。通过饱腹来减肥——草莓酸奶是最好的选择。

如何在白天喝酸奶

十点钟。;早上五点钟，如果你饿了，可以吃一个小水果，比如猕猴桃、油桃和橘子，或者半个苹果，或者一把葡萄干等干果。

如果中午觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口粥或者两块饼干。然后喝一杯酸奶。就喝两杯酸奶(125ml)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4点饿了可以再来一杯酸奶。

晚上怎么喝酸奶

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜。熬汤加鸡精，或者加几滴香油冷却。然后像中午一样喝一杯酸奶。

注意:如果你太饿了，你可以 不要直接喝酸奶。你应该喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃中的酸度过高。你可以在饭后喝乌龙茶，但是如果你能 喝了乌龙茶后睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。

以上内容就是哪种三天减肥法最有效(三天减肥法有哪些)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多哪种三天减肥法最有效(三天减肥法有哪些)相关内容。