本文主要为大家介绍产后如何减少大肚的动作(产后如何减肥最有效)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

生完孩子后，许多妇女 的胃不 t "放气 "。拥有一个大肚子是每个新妈妈都需要面对的，所以为了有效的减掉大肚子，很多新妈妈选择了减肥。其实产后瘦肚子的方法有很多。可以根据自己的具体情况选择适合的方法，坚持下去，就能看到效果。让 让我们一起来看看吧。

产后腹部应该怎么减肥？

1、腹式呼吸减肚法。

腹式呼吸不仅能有效刺激胃肠蠕动，促进粪便和有毒物质的排泄，还能加速腹部脂肪的燃烧，使小腹变平。睡前在沙发上看电视或躺在床上通过鼻子缓慢而沉重地吸气，然后停顿几秒钟，再从口中慢慢呼出，每分钟在腹部呼吸5-6次。

2、海盐按摩减肚子

海盐能快速去除腹部皮质下的脂肪，促进体内毒素排出，促进脂肪代谢，使腹部皮肤细腻紧致。具体方法是抓一把海盐，在肚脐上方顺时针轻轻按摩五十次左右，然后逆时针按摩五十次，最后双手重叠按摩五十次。

3.睡前吃钙片瘦肚子有效。

因为钙吸收最快的时间是在晚上，产后妈妈可以在睡前适当补钙，可以加速瘦腹的效果。如果睡前用牛奶代替钙片，不仅会减缓人体夜间代谢速度，还会使小腹变大。

4、吸脂减胃

如果母亲不 产后不喜欢运动，讨厌肚子上的大肥肉，有条件的话可以采取吸脂来塑身，会立马起到瘦身的效果。吸脂可以在产后三个月进行，可以快速恢复皮肤弹性，使腹部变平，产后快速恢复凹凸身材。

5、腹直肌减肥

女性可以通过适度的运动来调整腹部的直肌，肚子会逐渐变小。将头靠在膝盖上，弯曲膝盖，双脚放在床上，吸气，提起腹部。呼气，尾骨抬至肚脐，臀部不离地。当到达最高点时，收紧臀部肌肉，然后放松，重复8-10次。经常锻炼可以起到很好的减肥作用。

除了上述的减胃方法，还可以从饮食入手，多吃一些有利于引流水肿的蔬菜。比如冬瓜、胡萝卜，不仅能促进利尿，补充人体所需的维生素，还能快速清除腹部多余脂肪，促进产后身体恢复。

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