本文主要为大家介绍产后肥胖怎么办？如何在不影响母乳喂养的情况下安全减肥？(产后肥胖 有什么好办法改善吗？)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

做妈妈对于女性朋友来说是一件很幸福的事情，但是很多女性在生完孩子后都很担心自己的身材，因为大部分女性生完孩子后都会肥胖，这与内分泌的变化有关，孕期吃了太多高热量的食物，缺乏运动，水肿。不过女性朋友也不要太担心，因为只要找对方法，还是可以很快得到缓解的。

产后肥胖应该怎么减肥？

1.多喝开水

如果产后出现肥胖，那么可以多喝白开水，这对减肥很有帮助。当体内水分供应充足时，体内积聚的废物就可以排出体外。喝白开水还可以滋润和清洁肠胃，对便秘有很好的预防作用。另外，补充足够的水分会提高血液循环和代谢能力，有助于脂肪的排出。

2.控制食物的卡路里

大部分女性产后身体虚弱，需要补充必要的营养，但同时要控制食物的热量。一日三餐要合理安排。在保持营养充足的前提下，合理控制热量。最好多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和油炸食品的摄入，如肥肠、虾条等。

3.规律的作息

睡眠不足或经常熬夜会扰乱女性身心健康。;的内分泌，影响瘦素分泌，并导致肥胖。因此，女性朋友在生完孩子后，要保持规律的作息，每天至少睡眠8小时，不仅有助于产后恢复，还有利于减肥。

4、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养的妈妈一般不会有明显的肥胖。母乳喂养可以促进乳汁的分泌，使身体的一部分 的营养可以通过乳汁输送给宝宝，减少体内脂肪的堆积。可以说，坚持母乳喂养是产后减肥最好最有效的方法。

技巧

产后的女性虽然身体虚弱，但在条件允许的情况下，也应做简单的运动，如腹肌锻炼或腰肌锻炼及仰卧起坐等。这些运动可以减少腹部脂肪，让成为母亲的女性更快恢复身材。另外，刚生完孩子的女性要保持良好的心态和平和的心情。如果她们经常处于负面情绪中，内分泌会受到影响，肥胖的发生率会增加，同时对产后恢复也会产生不利影响。

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