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禁忌危险食品:糖果

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食也是熬夜的大忌。晚饭后或熬夜后，不要 不要吃太多糖果。高糖虽然热量高，一定程度上有兴奋作用，但会消耗维生素B群，导致适得其反，出现肥胖问题。

禁忌危险食物:咖啡

对于熬夜的人来说，首先想到的是喝咖啡或茶提神。营养学家杨说，确实让人精神焕发。然而，圣路加睡眠医学研究中心的实验。;美国s医院研究发现，对提高工作效率没有效果，即使有用，也只能维持很短的时间。

虽然提神，但相对消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B。缺乏维生素B的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。所以，当你不得不熬夜的时候，多补充些维生素B群更有效。

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