本文主要为大家介绍夏日3号快速减肥法帮你吃无脂食物(夏季饮食减脂)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

减肥一直是很多女性的困扰，饮食是很多女性喜欢的减肥。吃了真的能变瘦吗？答案当然是肯定的。让 让我们来看看边肖分享的3天快速减肥食谱。吃瘦不是梦！

第一天:薏米蒸糙米

薏苡仁最早出现在人 作为中医的视野。薏苡仁具有丰富的药用价值，正是因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人们的许多慢性疾病，所以它深受人们的喜爱。在现代，薏米也被视为强身健体的滋补食品，在生活中仍被充分利用。糙米比普通的白米含有更丰富的维生素和各种物质，也被视为健康的绿色食品。这两种成分结合在一起，就会起到强大的减肥作用。

薏米蒸糙米的烹饪方法:

1.糙米和薏米用清水洗净，然后放入干净的容器中。

2.锅中倒入适量的水，倒入洗净的薏米和糙米，开始用大火煮。

3.水开后用小火继续煮，直到薏米和糙米烂成粥。

功效:薏仁中含有中药的药用营养物质，不仅可以帮助补益气血，对消除水肿也有明显的效果。所以薏仁可以快速排除体内堆积的多余水分，缓解水肿。糙米中除了含有丰富的维生素外，糙米中丰富的膳食纤维还可以排出体内残留的废渣，使下半身减少脂肪的堆积，从而达到瘦身下半身的目的。

第二天:回春瘦身汤

烹饪方法:

1.准备适量的猪肉、桂圆、莲子、芡实等材料，以及适当的调料。

2.猪肉洗净切片，然后用开水烫一次。

3.锅里放适量的水，然后大火烧开水。

4.将所有材料加入开水中，水再次烧开后转小火。

5、小火继续煮2到3个小时，加入适量调料即可食用。

功效:此汤营养丰富，不仅对瘦身有显著作用，对美容也有一定作用。在这个汤里，桂圆肉有很好的降血脂作用，而且还有非常显著的利尿消肿作用，可以在一定程度上缓解下半身的水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，能有效维持体内的酸碱性，使消化功能正常工作。所以，总的来说，这个汤可以起到补气养血、活血化瘀的作用，所以可以有效的减少下半身的脂肪。

第三天:芹菜和百合

烹饪方法:1.将芹菜在清水中洗净晾干，并去除芹菜的叶子。

2.将芹菜放入沸水中焯1分钟，然后切成段。删除百合 把旧衣服脱下来。

3.将芹菜倒入预热的锅中翻炒2分钟。

4、倒入百合，百合变透明后加入调料，出锅即可食用。

功效:芹菜是一种营养价值非常丰富的食物，几乎含有各种丰富的营养成分。芹菜含有丰富的钙，可以帮助减少体内积水。此外，芹菜可以分离出一种碱性成分，因此可以帮助身体进行有效的消化过程，让身体排出多余的废物。百合不仅是观赏花卉，还含有粘液，对护肤有很好的作用。所以这款芹菜百合是很多MM喜欢的健康瘦身食品。

饮食减肥要注意这几点。

第一，三餐要定时定量。重点是吃什么，而不是什么都不吃。只要控制热量摄入，少吃点就好。

第二，肉类要选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的。鱼和鸡肉是不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。

第三，多喝水。喝水总是能帮助我们清理肠胃，排除毒素。对减肥大有好处。但喝均匀，不 不要一次喝太多，这样也不好。

第四，远离高脂肪和全脂乳制品，以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根本原因。否则，有韩元 美国不会有那么多胖子，因为他们喜欢快餐，也就是油炸食品和碳酸饮料。

5.多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。这些高纤维高蛋白的食物永远是瘦身人士的首选。

第六，细嚼慢咽，多吃多嚼，容易有饱腹感，觉得自己吃了很多。

七、唐 不要盲目喝清凉解毒的饮料。有些人总认为自己的肥胖是因为毒素堆积，进而养成了经常喝凉茶的习惯。其实市面上卖的所谓凉茶都是加了很多糖和添加剂的，效果非常低。经常喝这些饮料是没有好处的。

八、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养全面。保证身体有足够的营养，如果损害健康，那就得不偿失了。

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