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健身房都有哪些常见的健身器材？

健身房常见的健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推等器械，具体如下：

1.跑步机

跑步机是一种方便、省时且不受天气影响的健身器材。经常跑步可以保护心脏。心脏是很容易老化的重要器官和上半身肌肉。有很多变体。带有自由重量的杠铃卧推比史密斯机可以多推16% 的重量。

防范措施：

1.根据自己的能力使用设备

对于初次使用健身器材的健身爱好者。朱嘉楠建议，将器械的阻力调到最低状态，健身过程中禁止与他人比较。使用器械的前提必须是掌握正确的动作，然后根据自己的能力逐步调整。至于具体的训练量，也是根据你能不能完成正确的动作来衡量的。如果无法完成正确的动作，则应停止训练。

2.力量训练循序渐进

在做力量练习时，朱嘉楠建议第一阶段是自重训练，比如俯卧撑、膝部俯卧撑、自重深蹲等。第二阶段为固定器械训练。固定装备的运动轨迹是固定的，风险比较低，有一定的防护设施。第三阶段是自由重量训练，比如杠铃、卧推器械等。

健身房里有什么器材

一、有氧健身器材

配置：跑步机，椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车

1、跑步机

使用方法：

先做好5-10分钟的热身运动，两脚预先踩在跑步机的安全边条，速度最低双手抓住扶手，双脚踩在跑带上，然后开一个6到8的速度

适应之后可以调节坡度加强训练“适合有经验的跑步者”

提示：记得将安全锁连接到衣服上

2、椭圆机

使用方法：

抓住椭圆机的手柄，脚放在踏板上来回摆动

适应椭圆机最初的速度后，可以适当增加坡度和阻力“即显示屏上阻力的+”

可以隔段时间看一下显示器，通过显示器知道自己燃烧了多少卡路里，锻炼了多久时间以及自己的心率是怎样的，及时做出相应的调整。

健身房都有哪些器材？

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅“1磅=0.4536千克”等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪“在国外通常俗称尔格或ERGO”，测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字“SPINNING”，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

健身房里都有什么器材

标准型的健身房里一般都有下面这些器材：

1、跑步机

2、动感单车

3、椭圆机

4、登山机

5、水阻划船器

6、推胸训练器

7、飞鸟训练器

8、史密斯训练器

9、旋转训练器

10、肩部训练器 

另外，还会配置深蹲架、健腹肌、拉筋机、杠铃杆架、杠铃片架、可调腹肌板、罗马凳、哑铃架、举重架等器材供健身者进行肌肉的局部针对性锻炼。

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