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#隔天做100个引体向上，长期下来有什么不同？#

引体向上这个动作你熟悉吗？

引体向上是一种非常有效的背部、手臂和核心训练形式，可以提高力量和肌肉质量，打造漂亮身材。

此外，与举重等单项训练不同，引体向上训练可以促进全身协调性和运动能力，提高运动能力。

标准引体向上怎么做？

首先，在双臂伸直的情况下，用脚后跟找一根离地约10-20厘米的杠铃。

然后，手掌朝外，手指朝前握住杠铃。

吸气，收紧你的核心，向上拉，直到你的下巴超过杠铃，同时呼气。

最后，慢慢下降并再次吸气。

引体向上是无氧运动，不需要天天运动，保持隔天练一次就行，每次100个，可以分多做晚餐。

那么，隔天做100个引体向上有哪些好处？

长期坚持每天做100个引体向上，可以增强肌肉质量和力量，改善身体姿势和稳定性，提高运动能力。

此外，坚持引体向上还可以促进血液循环，增强心肺功能，增强免疫力和预防慢性病，提高自身的健康指数。

总之，做引体向上要注意逐渐增加训练量，例如：从低位引体向上开始，慢慢增加肌肉力量，然后进行标准的引体向上训练，这样你才能更好的坚持，避免半途而废。