本文主要提供平板支撑是有氧运动吗，平板支撑属于有氧运动么相关内容介绍。

平板支撑是一种常见的运动方式，它能够锻炼核心肌群和上肢力量。

但是，很多人并不知道平板支撑是否属于有氧运动。

那么，平板支撑到底是不是有氧运动呢？本文将从科学的角度为你解答这个问题，并为你介绍平板支撑对身体健康的益处。

一、先做平板支撑还是先做有氧运动

要看你的目的是什么,估计你是想减肥或者是练腹肌之类的吧,那么最好是先做有氧运动,在肌肉得到一定强度的运动后它会失去大量的ATP和血糖,同时产生乳酸.这个时候如果做平板支撑的话就能够让身体启用脂肪作为能源,乳酸虽然会使肌肉酸痛,但也是促进肌肉生长的关键成分.

二、平板支撑60秒消耗多少热量

平板支撑60秒可以消耗约3卡路里的热量。原因是，平板支撑是一种全身运动，可以同时锻炼核心肌肉、手臂肌肉、背部和臀部等多个部位。

虽然只持续60秒，但是由于运动的强度较大，所以可以有效地消耗热量。

平板支撑还可以锻炼身体的平衡和稳定性，对于提高身体素质也有很大的帮助。

除了平板支撑外，还有很多其他的运动也可以消耗热量，例如跑步、跳绳、游泳等。每种运动的消耗热量和锻炼效果都不尽相同，可以根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。

另外，除了运动外，饮食也是关键的因素，正确的饮食习惯可以很好地帮助消耗热量。

三、平板支撑属于有氧运动么

平板支撑在刚开始做的时候属于无氧运动。是随着日期久了以后肌肉力量上来。

那么就属于有氧运动，这时候肌肉也不再酸痛，不吃力。

四、新手做平板支撑做多久

2分钟左右就可以了。

平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则，在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就，因此每天做个2~4分钟就好了。

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