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在健身领域，有氧运动和无氧运动一直备受争议。有人认为先进行无氧运动可以消耗体内的糖原储备，然后再进行有氧运动可以更有效地燃烧脂肪。

也有人认为先进行有氧运动可以提高心肺功能，为后续的无氧运动提供更好的基础。

那么，究竟是先进行无氧运动还是先进行有氧运动呢？这个问题一直困扰着许多健身爱好者。

一、无氧结束后先吃东西还是先有氧

我建议下班后先补充碳水和蔬菜，然后在健身房热身后做无氧运动，接着做有氧，有氧结束后只补充蛋白质，这样不会发胖，肌肉流失率低，如果是增肌为目的就少做有氧，一周两次，减脂为目的就多做有氧，HIT或者慢跑半小时

二、先有氧再无氧的好处

1先进行有氧运动再进行无氧运动对身体更有益处。2原因在于有氧运动可以让身体逐渐进入热身状态，增加心肺功能和血液循环，为无氧运动做好准备，减少运动损伤的风险。3先进行有氧运动还能帮助减少身体内的糖原储备，使身体更多地利用脂肪作为能量来源，更有效地燃烧脂肪，达到减肥的效果。

先进行有氧运动再进行无氧运动是更加科学和健康的运动方式。

三、先做无氧运动好，还是先做有氧运动好

先做无氧运动再做有氧运动，这是正常的运动程序。做任何事情都是按顺序要求去做的，运动也是一样，先做无氧运动后再做有氧运动，这样才能对身体健康有利。

四、早上空腹先有氧还是先无氧

先有氧有氧运动能够提升心率和呼吸，消耗脂肪，增强心肺功能，对于减肥和塑形非常有效而无氧运动主要是针对局部肌肉力量训练，对于形体塑造也很重要，但对于消耗体内脂肪不如有氧运动明显如果你想同时进行有氧和无氧的训练，可以先选择有氧运动，如瑜伽、跑步等进行-分钟，之后再进行无氧运动训练

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