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痘痘肌是油性皮肤，脸上长痘痘是体内热毒和皮脂分泌过多造成的。至于饮食，痘痘肌不能吃辛辣、刺激性、油腻等食物，烧烤、火锅、海鲜等。这些食物辛辣刺激，容易使皮肤痘痘更加严重。实除了辛辣刺激性食物，食物基本都可以吃。建议痘痘肌多注意局部卫生，先适当使用一些专业祛痘产品。应以清淡食物为主，一般可以多吃水果蔬菜。

痘痘肌适合吃什么食物

1.苹果:苹果含有锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶和纤维素等微量元素。这些都是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿效果。苹果还含有丰富的果酸使西南桦的毛孔变得光滑，有效祛痘。

2.西红柿:西红柿含有维生素。事实上是红色的。维生素对皮肤非常有益。番茄红素具有极佳的抗氧化作用，有助于缓解皮肤老化和痤疮。番茄红素是脂溶性物质，用油煮熟后才能释放出来。补充番茄红素的有效方法是煮熟后食用。

3.柚子:柚子是最有营养的水果和蔬菜之一，富含膳食纤维和维生素C，膳食纤维可以帮助清肠，维生素C对美白皮肤非常有效。你喜欢旅游，又怕被晒黑，不妨吃点柚子美白。柚子中所含的维生素P还能加强皮肤毛孔的功能，加速受伤皮肤组织的恢复。把柚子汁涂在脸上软化干燥的皮肤，消除局部皱纹。

4.胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A，有利于上皮细胞的增殖，可防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤中汗腺的功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

5.莲藕:莲藕具有清热凉血、通便利尿的作用，能加速体内废物的排出，净化血液。对血热引起的痤疮患者，或脾胃虚弱，面色无华的女性尤为有效。

6.西瓜:西瓜92%是水，含水量在水果中首屈一指。西瓜汁富含维生素C，瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分有很好的皮肤营养和美白效果。

7.黑木耳:黑木耳具有良好的净化血液、促进血液循环、清热解毒的作用。木耳进入体内可以转化成胶纸，被吸收。可以通过附着体内难以消化的微量元素和有害物质来清理血液中的有害成分。去掉之后身体内部会变干净，皮肤会越来越好，痘痘会减少。

8.绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含维生素B2，能促进细胞内的生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

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