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夏季想减肥吃哪些瓜果好一点(夏季减肥吃什么水果)" src="/share/uploads/userup/3/190627/3-1Z62H15442-50.jpg">

夏天由于大量出汗，人体流失的水分比其他季节多。这时候及时补水最关键，水果蔬菜的含水量最高。据相关资料显示，大部分瓜果的含水量都在90%以上。其中冬瓜的含水量居所有瓜果之首，高达96%，其次是黄瓜、、南瓜、苦瓜、西瓜。多吃含水量高的瓜果，可以促进排毒瘦身。同时，瓜果富含维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖、食物纤维素等营养物质，还能清洁皮肤，增强表皮细胞的再生能力。是女性夏季减肥的首选。

有哪些瓜果有减肥功效？

1.木瓜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，可以帮助消化，清除宿便，达到瘦身上腹部的目的。另外，木瓜本身含有一种独特的蛋白质分解酶，分解脂肪的能力很强，可以改善肥胖。

2.冬瓜

含有人体必需的多种维生素和微量元素，具有消暑、利尿、减人的胃口。是瘦身的理想蔬菜。寻根武夷名菜候选菜品中，另一家鲜农选择的鱼头鱼尾炖冬瓜是夏季饮食佳品。

3.南瓜

富含维生素和果胶，果胶具有很强的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有排毒的作用。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是很好的食疗材料。

4.苦瓜

苦瓜的脂肪含量很低，每百克只有19卡路里，非常适合肥胖者食用。而且苦瓜的维生素含量居瓜菜之首。其苦味有抑制食欲的作用。

5.番茄

西红柿是一种女性可以食用的水果。;不要错过减肥。不仅仅是因为它的酸甜口感能让人口感大，还因为它有抗衰老、防晒、祛斑的作用。

6.黄瓜

黄瓜中的水分含量在98%左右，其余人体所需的营养成分很少。即便如此，黄瓜中含有丙二酸，可以抑制糖分转化为脂肪，防止肥胖。黄瓜中所含的纤维素和维生素B、C也有促进肠道代谢、降低胆固醇的作用。

7.苹果

苹果味甜微酸，富含维生素A、C、E、葡萄糖、果胶、蛋白质、膳食纤维等营养成分。细嚼慢咽可以增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入，而且钠和胆固醇含量低，任何人都可以吃，即使是正餐也不会损害健康，是很多减肥者的最爱。

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