本文主要为大家介绍如何吃黄瓜减肥(如何减肥)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

一、黄瓜减肥的原理

1.黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制糖分转化为脂肪。

2.黄瓜的热量很低，每100克只有15卡路里。

3、黄瓜还含有丰富的纤维素，对促进肠道蠕动，加速排泄有一定的作用，所以便秘肥胖的MM可以多吃黄瓜。

二、如何挑选黄瓜

质量好的黄瓜——鲜嫩带白霜，最好是顶花带刺的。瓜直、匀、整齐，皮薄肉厚，香脆，无苦味，无病虫害。

次质黄瓜——瓜体弯曲，厚薄不均，但无异常瓜，或瓜体萎蔫，不新鲜。

劣质黄瓜——颜色发黄或接近发黄，瓜畸形，肚子大，嘴尖，蜂腰等。、苦或肉质糠，瓜有病或烂。

第三，如何保存黄瓜

将黄瓜洗净后，浸泡在装满稀释盐溶液的水槽中。这时，水中会产生许多微小的气泡，一些气泡会附着在黄瓜的周围，从而保持黄瓜呼吸。同时盐水还可以保持黄瓜不流失水分，防止微生物繁殖，保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下可保鲜20天左右。你刚买的黄瓜可以不要放在冰箱里，否则拿出来会变软不好吃。切片黄瓜可以在冰箱里短期保存。

其实食疗都是一些客观手段。在生活中，只有科学有效的方法才是减肥的最佳妙招。千万不要鼓励别人这么做，不仅自己的身体会受到伤害，自己的身体也无法得到很大的改善。那是不值得的。只有用科学有益的方法，每天运动，补充膳食纤维，才能成为真正美丽健康的人。

四、黄瓜怎么减肥？

1)黄瓜汁

经常可以忍不住喝碳酸饮料可以尝试用黄瓜汁代替。碳酸饮料热量太高对减肥有害！如果黄瓜汁不好喝，可以适当加点蜂蜜，味道会有很大不同。

材料:新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许。

练习:

1.先将黄瓜洗净，去皮去籽；

2.将黄瓜放入榨汁机中鲜榨；

3、根据个人口味，加入适量蜂蜜搅拌。

2)醋黄瓜

黄瓜减肥大家都知道，但是适量喝醋也能减肥！所以这种糖醋黄瓜是很好的瘦身餐。喜欢酸甜口味的MM可以多试试，你不会腻的！它不仅可以作为零食，也可以在晚餐时食用。少吃高脂肪食物，多吃点，减肥效果会更好！

材料:黄瓜500克，醋适量，糖适量。

练习:

1.将黄瓜切成薄片，用盐腌制后倒出盐水；

2用凉开水洗净，捞出沥干的水；

3.加入糖和醋，搅拌均匀。

3)黄瓜鸡丁

仅仅吃黄瓜是不可能达到营养均衡的。想吃点肉，一定要选鸡肉，热量低，营养高。黄瓜鸡丁比较适合爱吃肉又想减肥的MM。

材料:黄瓜一根、鸡胸肉200克、盐和鸡精。

练习:

1、黄瓜去皮去籽，鸡胸肉和黄瓜切丁；

2、鸡胸肉用料酒、盐、鸡蛋清、水淀粉拌匀，淹没10分钟；

3、锅里放油，滑鸡胸肉捞出干油。

4.锅里留少许油，放入葱花和姜，炒香，然后放入黄瓜、滑鸡胸肉、盐和鸡精，翻勺。

温馨提醒，黄瓜是很好的减肥食品，但是一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐量高，会导致肥胖。

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