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1.采摘并食用

当然，你可以不要把桌子上的食物都吃光。尽量选择水煮食品，少吃或不吃油炸食品，多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜)，少吃脂肪(肥肉和皮)。

我们应该尽量少吃大量涩味强的食物，如山药、胡萝卜、栗子等。，以减少便秘，帮助排出代谢废物。多吃白萝卜、木瓜汁、山楂汁、富含乳酸菌的饮料等食物，帮助消化，促进新陈代谢。

2.用绿茶或开水代替可乐和果汁。

一罐355ml的可乐，含糖量约35克，相当于140千卡热量，相当于半碗米饭。但是，只有热量相等，营养成分却大相径庭，因为糖只含热量，其他营养成分根本没有。

果汁也好不到哪里去。唐我不认为瓶装果汁有营养。果汁在制作过程中，原有的矿物质和维生素流失，营养平均损失在20%以上。维生素在这个过程中被氧化破坏，损失甚至超过一半。而且因为加了很多糖，热量不比可乐少。

让咱们喝开水吧。如果你想摆脱油腻的食物，喝茶是最好的。

3、吃八分饱。

只有不成熟的女人才会暴饮暴食。饮食控制也是展现你自制力的时候。唐当你看到美味的食物时，不要吃得太多，这样你就不会。;不吃到饱是不会罢休的。聪明的女人从不暴饮暴食。当他们认为。;差不多够了，它该停止使用筷子了。很多三十多岁依然美丽的女性分享她们的经历，其中一条就是从不暴饮暴食。

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