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1、养胃主食宜软不宜硬。主食是人类生长发育的必需品。我国的主食多为大米和小麦，淀粉、糖和热量高，为人体提供必要的能量。通常情况下，软性食物容易消化，不会造成胃部负担过重，所以要多吃软性主食，如小麦、小米、大米等。

2、肉类宜温，避免过热、过冷。脾胃功能健康的人气血好，脾胃虚弱的人容易疲劳头晕。滋养脾胃需要吃温性食物，温性食物有强身健体、益气养胃的作用。过于过热的食物只会引起肝火胃火，适得其反。太冷的食物容易引起腹泻、肠胃炎等疾病，所以要吃温性食物养胃，如牛肉、瘦肉、鱼、桂圆、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

3、养胃宜清淡，忌辛辣。事实上，胃是一个非常脆弱的器官。刺激性食物会伤胃，容易导致胃出血、胃溃疡、胀气、腹泻等疾病。所以，呵护肠胃要从戒除辛辣食物开始。相比之下，清淡的食物是养胃的，因为胃细胞需要营养，就像清淡的食物容易消化，给胃提供足够的营养一样。清淡食物以蔬菜水果为主，如、大白菜、菜心、芹菜、冬瓜、苹果、香蕉、番石榴、杨桃、哈密瓜、甜瓜等。

4、养胃食物要新鲜。养胃的食物一定是新鲜的食物。罐头食品、腌制食品、烟熏食品、腊肉等。含有亚硝酸盐，容易引起胃细胞癌变，可以说是胃。新鲜食物，所有营养成分都是天然的，适合人体吸收。我们应该多吃时令新鲜蔬菜、肉类等。

总之，养胃就是养人。每个人都应该在日常饮食中多吃养胃的食物。;不要让你的胃卷入其中。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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