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仅仅依靠外部维护是不够的，还要通过内部调整。饮食是养生的一个重要方法，也就是食补，这是一个非常受欢迎的中医。古人为了美容和健康，吃了以下7种食物。边肖现在向每个人推荐这些美丽的黄金食物。

灵根藕

根、叶、花、须都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需要，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜。中医称之为"补中益气；"，而且莲藕节又短又粗，从莲藕尖数第二段最好。

百果王红枣

被称为"硬核作物"和"木本谷物和蔬菜，又名枣，又叫"五种水果"搭配桃、李、杏、李(或栗子)，维生素含量极高。正如民间谚语所说，"一天吃三颗枣不会让你变老，也被称为"天然维生素丸和，连续吃枣的患者比单纯吃维生素药的患者恢复倍。

益智龙眼

"南方龙眼和北方人参，又名桂圆(龙眼和圆肉)，"大补气血，强于参芪；"，以及"荔枝是最昂贵的食物，而龙眼是很好的，当它被丰富"(《本草纲目》)不同于荔枝的湿热，可入药，壮阳益气，养血安神，适用于产后(病后)进补，可抑制子宫癌细胞。

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