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1.西瓜

西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是人体对水的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

2.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十余种氨基酸。它富含矿物质。每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量为100毫克(每100克果肉)。

3、橙子

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进hdl的升高，将低密度脂蛋白(ldl)转运到外界。

4.柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时增强皮肤的防晒能力。

5.番茄

番茄是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。此外，西红柿熟吃比生吃更好。

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