十大含糖量最高的水果

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你知道哪些水果的含糖量最高吗？是甜蜜的葡萄，还是满口果汁的菠萝？

其实，这些我们常吃的水果中，有些的含糖量甚至超过了可乐。我们就来揭秘十大含糖量最高的水果，让你在享受美味的同时，也能了解到它们的“糖分真相”。

甘蔗主要产自温带和热带地区温差大、阳光充足的水果。

除了鲜食，甘蔗的含糖量高达22%，成为制糖的重要来源。

甘蔗还将用于广东煮汤，因为它含有多种有利于人体新陈代谢的营养物质。

哈密瓜是新疆哈密地区主要生产的水果品种。这种外观被网络覆盖，果肉呈橙黄色，香味浓郁。味道清脆爽口，非常甜，含糖量高达21%，深受消费者喜爱和认可。哈密瓜也被列为国家地理标志产品。

香蕉主要产于热带和亚热带地区。它尝起来又甜又好吃。它富含糖，平均含糖量为每100克20%。

由于糖粉含量高，成为部分热带地区的主食，营养丰富，成为公认的美容减肥产品。

石榴是每年秋季上市的水果品种。

目前在安徽、江苏、河南广泛种植，安徽怀化生产的石榴也是国家地理标志保护产品。这种酸甜可口的果实平均含糖量为17%，是一种营养丰富的水果。

葡萄是集鲜食、药用、经济价值于一体的水果品种。超市里常见的红酒干白都是用葡萄加工而成，这种美味的水果根据不同的水果品种含糖量不同，从10%到30%不等，其中含糖量以葡萄糖为主。

荔枝是中国南方四大水果之一，主要产于广东和福建。果肉鲜甜可口，富含葡萄糖、蔗糖等糖，含糖量约14%。

这种甜水果不能多吃。适量食用具有理气止痛、健脾生津的优点。

柚子是一种在中国有3000多年历史的水果。这种芳香的水果，无论是果皮还是果肉，都有足够的利用价值。甜酸果肉也可以加工成果汁、果酒、果酱、罐头等。果肉含糖量约为13%，是十大含糖量最高的水果之一。

梨是一种果实呈卵形，尝起来甜中带酸，味道鲜美，汁多的水果。

目前市场上梨的品种很多，大部分品种的甜度都保持在12%左右，用银耳、冰糖等食材一起煮。爱有清肺止咳的好处，其中所含的维生素和纤维素对便秘也有很好的医疗好处。

柑橘是一种热带和亚热带水果，酸甜可口。

其中，糖橙以甜味为主，含糖量一般保持在12%左右。

除了直接新鲜食物，皮肤还可以晒干，做成橘皮、果肉、果酱等副产品。

柿子是中国十大含糖量最高的水果，有几千年的栽培历史，具有鲜食、药用、经济等价值。

目前市场上常见的柿子主要分为软柿子和脆柿子，其中软柿子含糖量较高，含糖量约为11%。做成柿子后，甜度会增加。

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