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你是否在寻找一种健康、有效的减肥方法？

那么，你可能会对这篇文章感兴趣。本文将揭秘四种低热量粗粮的减肥效果，并进行大比拼，看看哪一种才是真正的减肥之王。

这些粗粮不仅营养丰富，而且能帮助你在享受美食的同时，达到理想的体重。

热量低的四种粗粮排名

1、苡仁

薏苡仁又称薏苡仁，属于谷物之一，[bai]富含高纤维物质，纤维是减肥必不可少的元素，食用后能起到一定的减肥作用，薏苡仁还含有蛋白质和维生素，有利于美白人体皮肤。

2、赤小豆

红豆是粗粮，营养价值丰富，富含蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素。经常食用可以促进人体胃肠蠕动，有利于加速废物的排出，同时有良好的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。

3、玉米

玉米是一种粗纤维物质，食用后能迅速消除人体饱腹感，热量极低，是一种常见的减肥替代食品，食用方法多样，可磨成粉膨化食用，也可直接作为零食食用。

4、燕麦

燕麦中的可溶性纤维含量是普通白米的10倍，可以延长人体对食物营养物质的吸收时间，从而增加饱腹感，加速肠道蠕动和代谢，从而降低人体内的胆固醇含量。

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