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节日期间不正确的饮食对人体的胃肠道造成了负担。假期结束后，我们应该注意调整饮食和清理胃，使"不知所措胃可以休息调整。

1.吃米粥去油腻。

春节期间，面对美味的菜肴和众多的小吃，人们往往会不自觉地吃得比平时多。另外，春节饮食讲究丰盛，大鱼大肉在所难免，所以连续几天超负荷运转，肠胃很容易出问题。最常见的问题是腹胀、腹痛、食欲不振等，严重的可引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或复发。

节后适当调理肠胃最简单的方法就是饮食清淡。相反，假期饮食要少油腻、少糖、少盐。广州人也有可能煮米粥来吃清理胃"。粥和水等易消化的食物可以帮助脾胃锻炼，但米粥就没必要了。也可以根据个人口味添加蔬菜和肉类，一方面会促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但是基于清淡饮食的原则，don不要放太多肉，尽量少用瘦肉等油腻的食材。

2.山楂水有助于消化

一般来说，脾胃功能因饮食不当受损后，通过饮食调理3-7天即可恢复，而胃肠功能较弱的人可能需要更长时间。杨晓鸿提醒，如果腹胀问题严重，可以用山楂、麦芽、米芽等煮水助消化，但胃酸过多者慎用。此外，老年人胃肠功能差，调理时间相应更长；胃动力差的人可以吃一些加强胃动力的药物；而且有基础疾病的人可以咨询专科医生进行饮食调整。

如果你能长期饮食调理后胃部不适得不到缓解，应该引起重视。这可能不是"饮食伤害与健康，但可能是其他原因引起的肠胃问题。你要引起重视，及时去医院。

3、蔬菜和水果预防便秘

清淡饮食不仅仅是粥，蔬菜水果也是必须要补充的。除了饮食不规律、节假日暴饮暴食带来的肠胃不适外，生活不规律、缺乏运动也会影响肠胃的正常蠕动，吃太多辛辣食物也容易引起便秘。中医认为，便秘多因大肠内积热、气滞、寒凝或气血阴阳两虚，使大肠传导功能失调所致。通过饮食调整，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，加强锻炼，可以改善便秘。

最好慢慢调整一日三餐以素食为主，早餐一定要吃蔬菜。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好作为主食食用。这些摄入叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜，可以和大量的肉、鱼、蛋达到营养平衡，也有调节肠胃的意义。It最好不要切菜，吃吧。吞咽前一定要细嚼慢咽，让唾液自然分泌，帮助消化。

热心医生温馨提醒，如果节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不畅的情况，所以要多吃新鲜蔬菜，少吃肉类，补充足够的纤维素。

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