本文主要为大家介绍湿养生粥(湿养生粥)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

夏季气候潮湿多雨，体内湿气过重，会让人犯困，那么如何祛除体内湿气呢？下面就来推荐几款不错的药膳，跟边肖学习一下！

1、沙参知母粥

功效:益气养阴，清热利湿。

成分:沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根、知母、糖、粳米。

制作:将山药切成小块，用知母、白茅根、沙参用干净的布包裹，然后加入所有材料，加水用小火煮沸，再煮成粥。

2、沙参老鸭汤

功效:益气养阴，清热祛湿。

材料:老鸭1只、沙参50克、知母。

制作:将老鸭切块，泼水，将料酒放入油锅中煸炒，炒出香味，将泡好的沙参、知母用干净布裹好，与老鸭一起煨至软烂，加入调料即可食用。

3、绿豆薏米粥

功效:清热燥湿，解暑。

材料:绿豆50克，薏米30克，大米100克，冰糖适量。

制作:将绿豆、薏米、大米洗净，煮成粥，熟时加入冰糖，拌匀即可食用。

4、祛湿消夏汤

功效:祛暑，清热利湿。

配料:白扁豆、红豆、生熟薏米、紫苏叶、佛手、莲子、白茅根。

制作:将食材放入锅中，加入10碗开水，小火炖2小时左右。加入瘦肉，加盐调味也是合适的。

如果夏季气候炎热干燥多雨，出汗多，容易耗气伤阴，可以适当选择一些药膳如沙参山楂粥；如果是夏季雨季，气候潮湿多雨，可以选择一些芳香祛湿的药膳，如活血祛湿消暑汤、山楂薏米粥等。具体制作方法如下:

1.沙参山楂粥

功效:益气养阴活血，健脾养胃，清心安神。

配料:沙参、山药、莲子、生山楂、糖20克、粳米50克。

制作:先将山药切成小块，用莲子、生山楂、沙参泡透，然后加入所有材料，加水用武火煮沸，再用小火煮成粥。

2、山楂薏米粥

功效:清热活血，祛湿解暑。

材料:生山楂30g，绿豆50g，薏米30g，白米100g，冰糖适量。

制作:将绿豆、薏米、白米洗净，煮粥，熟时加入冰糖，拌匀即可食用。

3、活血伊势消暑汤

功效:清热活血，祛暑利湿。

配料:生山楂、月季花、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、紫苏叶、佛手。

制作:将食材放入锅中，加入10碗开水，小火炖2小时左右。加入瘦肉，加盐调味也是合适的。

温馨提醒，由于大家的体质和爱好，It这不一样。祛湿食物的选择因人而异，烹饪方法要根据自己的口味和喜好来选择。

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