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西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。看看你是否需要下午茶，你不午饭后我不需要它。你不妨吃一个水果。

油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，其中大部分也来自脂肪。

香肠中的热量会引起一些脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也高。

唐我不认为橙汁比苏打水更有益。看看卡路里就知道了。这些加糖的橙汁热量更高，含糖量也比苏打水高。即使是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨出来的水也会有150卡路里，但它可以不要吃橙子的纤维素和白橙色外套中的维生素B，所以最好吃原味水果。

香肠脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐含量高(吃多了会致癌)。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠呈褐色，但含有致癌物质。

方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高(因为做的时候都是油炸的)，汤粉含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半就可以减少味精的摄入。

薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。

上班族应该怎么吃才能减肥？

饮食的安排要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作，如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，以脑力劳动为主，提倡"早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。

健康早餐:每天早上一杯鲜奶，几片全麦面包(或其他糕点)，一片火腿。这顿早餐只需要几分钟就能解决，但会让人感觉精力充沛。如果你不不吃早餐，你会感到精力不足，工作效率也难以提高，所以你必须每天吃早餐。

健康零食:因为工作忙，可能没有时间吃午饭，晚饭可能会推迟。准备"健康零食"提前。在你的书桌里做一个小抽屉，放一些营养强化的麦片，杏干，葡萄干，香蕉片，干红薯等。，然后准备盒装消毒牛奶和纯果汁，饿的时候帮你。

健康饮食:多吃豆腐、蒸蔬菜、蘑菇、木耳、蔬菜等。，远离脂肪含量高的食物。

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