本文给大家分享的是孕早期饮食为宝宝储存能量的食物(孕早期孕妇饮食)的相关内容！

孕期是宝宝生长发育的关键时期，孕妇的饮食直接影响到宝宝的健康。

那么，孕早期应该吃什么食物来为宝宝储存能量呢？本文将为你介绍一些孕早期饮食为宝宝储存能量的食物，帮助你在孕期更好地照顾自己和宝宝。

妊娠早期是胎儿从受精卵分裂、植入到人体形成的阶段。这个时期的胎儿主要是器官分化和形成。妊娠第一个月，受精卵为12～细胞分裂的周期为15小时，从2到4再到8，逐渐生长，到3周左右着床。

在妊娠早期，由于胎盘在子宫内产生激素，往往会导致胃肠道功能下降，大多数准妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，尤其是早晚。许多准妈妈担心孩子的发育，强迫自己吃这个和那个，但她们经常呕吐。

事实上，在怀孕的早期，不要太担心孩子的发育，顺其自然地吃，只要你想吃，粥，芥末都可以。

进食时，可以将饮食中的固体食物与液体食物分开，饭后隔一段时间喝水或汤。

除了三顿主餐，还可以加2顿～3餐补充食物，少量多餐，努力不引起呕吐，或一次呕吐后，休息一会儿再吃，补充呕吐，以满足一天的总需求。

孕早期饮食注意事项

保证高质量蛋白质

除了孕妇自身因怀孕而需要蛋白质的生理变化外，胚胎从生长发育到胎儿的过程也从母亲体内吸收蛋白质储存。

早孕蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。

品种：选用易于消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉、乳、蛋、鱼、豆制品等。

数量：每天35～40克，相当于200克食物、1个鸡蛋和50克瘦肉，以保持孕妈咪体内的蛋白质平衡。

适当的碳水化合物

在妊娠早期，如果孕妇的胃非常不舒服，呕吐不想吃东西，长期饥饿，血液中的酮体会积累，并在羊水中积累，被胎儿吸收。酮体会对婴儿的大脑发育产生不良影响。

数量：孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物（等于200克粮食）。

品种：含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、土豆、糖、土豆等。

充足的无机盐和维生素

如果在胚胎早期发育过程中缺乏某些矿物质，会导致婴儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。与此同时，孕妇应该补充足够的维生素，因为新陈代谢和怀孕反应。

品种：含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物包括畜禽肉、内脏、核桃、芝麻等。牛奶、豆类、海鲜等钙含量较高。蔬菜和水果中的维生素含量较高。严重呕吐的孕妇应多吃新鲜蔬菜、水果和其他碱性食物。

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