本文给大家分享的是孕期饮食最应该注意什么事项，孕期饮食最应该注意什么呢的相关内容！

孕期是每个准妈妈都非常重要的阶段，饮食对于胎儿的健康发育有着至关重要的影响。

那么，在孕期，我们应该注意哪些饮食事项呢？是不是所有的美食都可以尽情享用呢？本文将为你揭示孕期饮食的注意事项，帮助你在享受美食的同时，也能确保宝宝的健康成长。

对于孕妇来说，饮食的重要性是不言而喻的，所以许多孕妇非常关心怀孕期间的饮食需要注意什么。这是一个非常广泛的话题，一般原则应该是及时和适当的数量，这对每个孕妇都是个性化的，不要相信任何绝对的，最好的饮食标准。

1、怀孕期间应适当控制饮食。

孕妇适当改善饮食，增加营养，可增强孕妇体质，促进胎儿发育。

但如果营养过剩，危害并不浅。盲目追求高营养的结果是妊娠高血压、糖尿病孕妇增多、胎儿过大和发育不良。中国孕妇死亡的一个重要原因是妊娠高血压；“巨大儿童”引起的难产和分娩延长往往导致产后出血，这是孕妇死亡的另一个重要原因。

孕妇应适当控制饮食。孕妇经常感到饥饿，这是正常的生理反应，但也是孕妇不容易适当饮食的重要原因。

建议孕妇的饮食应包括一些低能量、饱腹感的食物，如芋头、土豆（炸土豆除外）。

2、孕期中粗、精制米粉应与摄入相匹配。

人体内氢、碳、氮、氧、磷、钙等多种元素占人体总重量的99.95%，而铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素只占体重的0.01%。

虽然这些元素在体内的比例很小，但它们在人体中是必不可少的。

这些人体必需的微量元素对孕妇、哺乳期母亲和胎儿尤为重要，因为它们在缺乏微量元素时会造成更严重的后果。孕妇应以“完整食品”（指未经精细加工的食品或部分精制食品）作为热量的主要来源。

例如，少吃精制大米和精制面粉。因为“完整食品”含有人体必需的各种微量元素(铬、锰、锌等)。)和维生素Bl、B6等。精制米粉在加工过程中会损失大量这些微量元素。

如果孕妇偏食精制米粉和精制面粉，很容易出现微量元素缺乏症。

3、孕妇不宜吃酸性食物。

近年来，国外研究指出，酸性食物和药物是导致畸胎的罪魁祸首之一。研究人员在不同时期测定了胎儿组织和母体血液的pH值，认为应少吃酸性食物（猪肉、牛肉等）。在怀孕早期，酸性药物（如维生素C）、阿司匹林等。)更好。因为，大量的酸性食物，会使体内碱度下降，造成疲劳、无力。长期的酸性体质不仅会降低母亲的抵抗力，还会影响胎儿的正常健康生长发育，甚至导致胎儿畸形。

孕妇不宜吃太多酸性食物。

4、孕期喝茶宜轻宜少。

孕妇喝太多的茶，尤其是浓红茶，可能会对胎儿造成伤害，主要是因为茶中含有2-5%的咖啡因，每500毫升浓红茶中含有约0.06毫克的咖啡因。咖啡因有兴奋作用。服用过多会刺激胎儿，长期影响胎儿的生长发育。日本专家的调查证实，如果孕妇每天喝5杯浓红茶，可能会减轻新生儿的体重。

茶叶中还含有大量的单宁酸，可以与孕妇食物中的铁结合，形成一种不能被身体吸收的复合物。

如果孕妇喝太多浓茶，可能会引起贫血，这也会给胎儿带来先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行了多次对照试验，用三氯化铁溶液作为铁的来源，发现喝白开水的铁的吸收率为21.7%，而喝浓茶的铁的吸收率仅为6.2%。

喜欢喝茶的女性在怀孕期间应该喝少量的淡茶。

5、最好在怀孕期间少喝或不喝咖啡因饮料。

咖啡因很容易通过胎盘吸收进入胎儿，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，大大增加胎儿致畸或先天性痴呆的可能性。

6、怀孕期间应避免烈性酒，低度酒也少喝为宜。

美国每年约有5万名孕妇因饮酒而出现婴儿畸形。称孕妇饮酒对胎儿造成的严重损害为胎儿酒精综合征。在美国，胎儿酒精综合征是威胁儿童智力发育的主要疾病。20%的智力迟钝是由胎儿酒精综合征引起的。

胎儿酒精综合征对婴儿的危害很大。因为与巴比妥或鸦片药物不同，酒精只影响中枢神经系统的发育，会对身体任何部位的组织细胞造成损害，导致发育迟缓、面部畸形、智力低下等严重后果。怀孕的前三个月是胎儿各种器官形成的重要阶段，此时饮酒对胎儿的危害尤为严重。胎儿大脑的发育贯穿整个孕期，怀孕3个月后饮酒仍会对胎儿的智力发育造成损害。孕前有饮酒习惯的妇女，如果在计划怀孕前停止饮酒，其子女可以避免酒精的危害。

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