本文给大家分享的是孕期营养不愁，孕期营养问题的相关内容！

孕期是每位准妈妈最关心的时期，因为这段时间不仅关乎到自己的健康，更关系到宝宝的发育。

那么，如何在孕期保证营养均衡，让宝宝健康成长呢？孕期营养问题困扰着许多准妈妈，如何解决这个问题，让孕期营养不再成为烦恼？本文将为你详细解答孕期营养问题，让你轻松度过一个愉快的孕期。

随着人们生活水平的不断提高，孕妇普遍表现出营养过剩的趋势。妇科专家说，许多孕妇表面上看起来又白又胖。事实上，这种营养不平衡将为未来的分娩和新妈妈和婴儿的健康埋下隐患。

专家指出，孕妇的饮食和营养摄入需要注意科学，而不是越多越好。孕妇体重过重，摄入过多的盐和糖，容易导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症和巨大儿童，但也增加了分娩的风险，是难产率和剖宫产率上升的重要原因之一。未来新生儿肥胖会增加高血压、高脂血症、高血糖、心脑血管疾病的发病率，严重影响其生活质量。

为了在怀孕期间控制体重，我们应该做到：食物多样化，尽量吃天然食物，多吃新鲜绿色蔬菜，少吃高盐、高糖和刺激性食物，不要多吃一些高糖水果。

烹饪应按照少煎、多煎、多蒸、多煮的原则，每天总量可分为5-6餐，最好不要增加食量，可以多吃副食。

适当运动，促进新陈代谢，消耗多余脂肪，保持身体平衡。

专家提醒

正常妊娠体重增加应控制在13公斤以内，婴儿最佳出生体重应控制在3-3.5公斤左右，进入妊娠晚期，孕妇每周体重增加不超过500克

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