本文给大家分享的是上班孕妇该如何吃出好营养呢「上班孕妇该如何吃出好营养的食物」的相关内容！

在忙碌的工作中，孕妇如何保证营养均衡，让自己和宝宝都健康呢？面对琳琅满目的食品，哪些才是孕妇的最佳选择？本文将为你揭示上班孕妇如何吃出好营养的秘密，让你在职场中也能轻松做到科学饮食，为宝宝的健康成长保驾护航。

如何吃午餐营养，相信是很多上班族孕妈咪关心的问题。

其实，无论是在外面吃饭还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，工作中的孕妈咪也能满足自己和肚子里宝宝的营养需求。

工作餐营养升级方案

在外面吃饭的孕妇往往注重淀粉的营养摄入，很难补充足够的蛋白质和蔬菜。这样，不仅容易造成营养摄入不平衡，影响宝宝的生长发育，而且一不小心就会让孕妈咪发胖。如何弥补这一缺陷？

方案1：盒饭菜要丰富

很多单位会选择午餐外送盒饭。在菜肴的选择上，孕妇应该选择配菜种类繁多的套餐，如米饭、鱼、肉和蔬菜。这样的套餐营养均衡。

方案2：要注意餐厅的卫生

如果单位没有统一安排午餐，孕妇可以去附近的餐厅吃饭，在选择餐厅时要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

方案3：同事拼菜更经济

上班族孕妇吃得丰富经济的最好方法就是和同事一起吃饭。这样可以多点菜，荤素搭配，营养更均衡。

温馨提示：工作餐五大注意事项

1.远离油炸食品

外面的油炸食品，在生产过程中使用的食用油不可避免地不是多次使用的锅油。这种反复沸腾的油中含有许多有害物质，孕妇应该远离它。

2.拒绝味重食物

出去吃饭的菜往往味道不适中，孕妇应该少吃太咸的食物，以防止体内的水和钠潴留，导致血压升高或双脚水肿。其他辛辣、重调味的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妇最好在午饭后30分钟吃水果，以补充体内维生素的缺乏。

如果办公室不方便清洗，孕妇可以在早上出门前清洗水果，然后用塑料包裹带到公司。

4.精心挑选饮料

饮料应选择矿泉水和纯果汁，含有咖啡因或酒精的饮料不利于怀孕，最好不要选择。

5.携带袋装牛奶

在外面吃饭的孕妇需要补充一些含钙的食物。把牛奶带到办公室是个不错的选择。

如果办公室没有微波炉加热，别忘了选择巴氏杀菌消毒的牛奶。