文章主要介绍的是孕妇奶粉可以补钙吗，喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗相关内容！

孕妇奶粉可以补钙吗？这是许多准妈妈们关心的问题。孕妇奶粉中含有丰富的营养成分，包括钙、铁、锌等矿物质和维生素D、叶酸等。

那么，喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗？本文将为你解答这个问题，帮助你更好地了解孕妇奶粉的营养价值和使用注意事项。

一、喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗

孕妇奶粉的钙质是比普通的奶要稍微高一些，但是单是孕妇奶粉也不能满足一天所需要的钙质。

需不需要再补钙，需要宝妈大致自己算一下。跟喝奶合多少，还有平时的饮食有关。举个例子你就知道怎么算了，很简单的：

1、看你的孕妇奶粉含钙的情况：这里是每100g干粉，含685mg钙质，可以达到每日需要量的86%，是不是很多啊？

但是！前提是要吃到100g的干粉哈~别被套路了。

你每天喝多少？按照你的奶粉的冲调方法，6勺奶粉冲一杯250ml的奶，奶粉量是48.96g，我们就算50g吧，那一杯的钙质就是，685/2=342mg钙质。

也就是说，如果你每天喝一杯，或者说冲6勺奶粉，可以获得的钙质是342mg钙。

2、孕妇一天需要多少钙质呢？

孕早期是800mg，中晚期都是1000mg。纯牛奶一般含钙是一盒250ml含有250mg左右的钙质，比孕妇奶粉稍稍低一些。

如果我们每天就喝一杯奶，钙质就在250~350mg之间。是达不到每天的需要量的。

所以一般来说可以早上一杯晚上一杯。

但是有些宝妈喝奶粉是容易上火便秘的，尤其是到了孕晚期。

所以其实也可以喝一杯奶粉，吃一杯酸奶或者纯牛奶。

即使这样，我们从奶得到的钙质大概可以达到需要量的一半。

3、还有一半的钙质该怎么补充？

豆制品，一两水豆腐，大概含钙75mg

绿叶蔬菜，200g绿叶蔬菜，平均含钙60~100mg左右

芝麻，一小勺10g左右，大概有钙质70mg左右

其他食物，七七八八加起来100左右吧

如果能天天这么吃，钙的缺口很小了，几乎能满足。

如果离两杯奶和上面这些食物量的标准还比较远，那么还是需要补钙的。差多少补多少，别吃太多。

希望有帮助哦

新年快乐

二、奶粉含钙高吗

很高。

喝奶粉可以补钙，奶粉是一种含钙量很高的食品。中国成人营养调查的结果显示，通过一日三餐饮食中摄入的钙量是不足的，仅靠一日三餐很难提供一天钙的需要量，建议正常人每日可以通过喝奶粉来补充日常所需的钙。

三、孕期正常饮食、喝牛奶，还需要额外补钙吗

孕妇如果每天正常饮食，坚持每天都喝牛奶，就可以不用额外补钙。

但是，什么样的饮食搭配才是正常饮食？每天要喝多少牛奶？却没有说清楚。

下面我给大家一一介绍：

孕早期：每天钙需求800mg，孕中期：每天补钙1000mg，孕晚期：每天钙需要1200mg。

这些补钙的食物当中，哪些才适合孕妇吃呢？

1，牛奶、酸奶、奶酪、孕妇奶粉等奶制品，是孕妇最好的补钙来源，没有之一。

如果孕妈每天能摄入900ml的牛奶（相当于1000～1100mg的钙），那么就不用额外补钙。

2，在所有食物当中含钙量最高的是芝麻酱（1057毫克/100克），其次是虾皮、发菜、河虾、豆腐干、紫菜等等，见下表。

3，但是，以上这些含钙的食物，并不都适合孕妇吃。比如说虾皮太咸，也不好消化，所以孕妈不要吃；芝麻酱含钙量最高，但是油脂太多孕妈容量肥胖，所以每天吃10克就可以了，10克也就相当于105mg钙。

然后像菠菜含草酸太多，补钙不当容易造成孕妈结石。

1，每天350ml牛奶，牛奶的钙含量为110～120mg/100克，这样能提供400mg左右的钙；

2，每天200ml酸奶，酸奶的钙含量为160mg/100克，这样也能提供320mg的钙。

3，每天半斤小白菜，小白菜的钙含量为90mg/100克，这样能提供220mg的钙。

4，每天100克甘蓝（2两），甘蓝的含钙量为70mg/100克，这样能提供70mg的钙。

5，每天10克芝麻酱，能提供100mg的钙。

6，如果到孕晚期的妈妈，还可以每天增加50克（1两）豆腐干，也能提供150mg的钙。

这样加起来，孕妈一天下来就很容易达到每天1000mg的钙含量了。

而且蔬菜、奶类和豆类都有了，蔬菜像小白菜和甘蓝还含有丰富的叶酸和维生素B12，芝麻酱和豆类能提供不饱和脂肪酸。

如果孕妈能做到以上这些要求，就可以不用额外补充钙剂。祝你：好孕！

四、喝脱脂奶粉能补钙吗

喝脱脂奶粉不能补钙，反而对于奶粉来说，牛奶是毋庸置疑的佳品，豆腐、芝麻酱等也不错，并且大家首选天然食物含钙量是最好的。牛奶的营养成份很高，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶就是补钙的最佳奶类了。

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