本文给大家分享的是提高宝宝抵抗力的方法「10种方法提高宝宝抵抗力免疫力」的相关内容！

宝宝的健康是每个家长最关心的问题之一。

那么，如何提高宝宝的抵抗力和免疫力呢？这里有10种方法可以帮助你解决这个问题。

这些方法包括合理膳食、规律作息、适当运动、保持良好卫生习惯等。通过这些方法，你可以有效地提高宝宝的抵抗力和免疫力，让宝宝更加健康快乐地成长。

每一位家长都希望自己的宝宝身体健康，身体抵抗力强，免疫力高。

但有些婴儿由于先天性或原因，身体的免疫力有点下降。它很容易导致疾病。

如果提高宝宝的免疫力，家长们都想研究一下。让我们一起来看看这个问题。

还有哪些食物可以提高身体的免疫力。

如何增强宝宝的免疫力

1、母乳喂养-人生第一次免疫

母乳中含有大龄免疫物质。

这些物质可以增加婴儿的免疫力和抗病能力。它可以防止婴儿被病毒入侵和生病。母乳是人参的第一次免疫，所以一定要错过给宝宝喂母乳的机会。

2、触摸-改善婴儿的血液循环

在自然分娩中，产道收缩和挤压胎儿是一种有益的身体接触，有利于婴儿神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触会使婴儿有很大的安全感，可以促进婴儿的身体发育，特别有利于出生时体重较轻的早产儿。触摸可以改善婴儿的血液循环，提高免疫力，增强食物的消化吸收，减少哭泣，改善睡眠。

3、免疫接种-积极应对-积极应对-

预防婴儿疫苗接种是人类抵抗传染病的积极措施，如接种卡介苗预防肺结核、口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症）、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母必须按时给他们的孩子接种疫苗。

4、规律的生活习惯-保持足够的睡眠时间

父母必须耐心地对待孩子，帮助他们找到自己的生活规则。孩子们每天都需要充足的睡眠。

如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一会儿。周末，带宝宝去空气清新的公园，对身体很有好处。

5、均衡饮食-提高防御功能

儿童部分食物，营养不平衡会导致抵抗力下降。肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果尽可能多样化，少吃各种油炸、熏蒸、太甜的食物。

6、不要吃得太多——避免脾胃负担过重

婴儿内脏非常娇嫩，消化吸收功能尚未完全发育。

虽然生长发育需要波切的营养物质，但胃肠运动消化不足，所以不能吃太多，容易造成胃的负担。

7、多喝开水-保持粘膜湿润-保持粘膜湿润-保持粘膜湿润

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。上幼儿园，出门让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意喝开水，而不是各种含糖饮料。

8、不要太干净——形成免疫记忆

免疫系统可以对传染病原体形成免疫记忆，如果再次相遇，可以迅速消灭。

如果你的家太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体，抵抗力就会减弱，并可能导致过敏和自身免疫障碍。

9、良好的卫生习惯——预防病从口入口

虽然过度抗菌、清洁对健康无益，但仍需培养儿童的基本卫生习惯，特别是在进食前和上厕所后，可以防止口腔疾病。

10、及时补充锌-提高免疫力

锌是人体许多重要酶的组成部分，对生命活动有催化作用，促进儿童的生长发育和身体组织再生，帮助儿童提高免疫力，参与维生素A的代谢。

提高免疫力的食物

1、水：人体最重要的成分是什么？不是硬骨头，而是柔软的水。婴儿体表面积高于成人体重，水分蒸散流失较多，需要补充水分。水分丰富，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2、黄色、绿色蔬菜：每天五种水果和蔬菜，不仅是成人饮食的信条，也适合儿童推广。纤维可以预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果寡糖有助于肠道细菌的生长，就像在小肠大肠上铺一层免疫地毯一样。

如果孩子们不喜欢蔬菜，他们可以把它切碎，把谷物或肉混合成球、饺子或馄饨，这很容易接受。

3、蘑菇：蘑菇可以预防和改善许多富有的心血管疾病，如高血压和动脉硬化。蘑菇还可以增强免疫力，预防和对抗癌症，并富含维生素B组，可以缓解压力，带来好心情。

4、糙米、薏仁：谷物是人类的主食。当婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉和麦粉。断奶后，替代食物也是谷物。全谷物含有胚芽和多糖，富含维生素B和E。

这些抗氧化剂可以增强免疫力，增强免疫细胞的功能。

5、牛奶、大豆：牛奶和大豆都是高蛋白食品，可以增强呼吸道和内脏的抗感染作用，防止病毒和细菌粘在呼吸道上。大豆中的大豆蛋白被人体高度消化、吸收和利用，它和乳蛋白也可以在人体内形成抗体。

6、坚果：坚果含有大量的脂肪、蛋白质、纤维、硒、维生素E、维生素A等营养物质，有助于提高人体免疫力，少数坚果也能增加能量，克服饥饿。

7、深水鱼：深水鱼和其他脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，帮助减少血液中的脂肪量，也可以预防与心脏病相关的血凝。

这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家里烤或煮给宝宝吃，美味营养。

8、番茄：番茄可以说是一种充满活力的食物，含有多种强抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和E，可以保护视力，保护细胞不受伤害，但也可以修复受损的细胞。生吃番茄或稍微煮一下，加入少量橄榄油，可以溶解更多的番茄红素，效果更好。

9、优酪乳：婴幼儿正处于身体快速生长和脑神经发育的时期，对蛋白质和钙的需求相当高。

乳制品是婴儿期最好的营养来源。优酪乳是一种能兼顾营养、改善肠道环境的乳制品饮料，非常适合儿童需求，儿童一岁以后才能饮用。

小贴士：如果你想提高宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致加工食品。多吃天然食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，不要让宝宝偏食，导致营养紊乱。平衡、高质量的营养，可以创造宝宝高质量的免疫力，很容易远离细菌。

为了提高婴儿的免疫力，我们必须从生活的各个方面开始。对婴儿来说，母乳是最免疫的食物，所以试着给婴儿喂母乳。

还有妈妈要吃一些能增强免疫力的食物。对宝宝来说，充足的睡眠非常重要，所以如果晚上睡眠不足，就要让宝宝睡一百天。多喝水，带宝宝去公园呼吸新鲜空气，都是很好的行为。

发布此篇文章，是为了从不同角度向您展示提高宝宝抵抗力的方法「10种方法提高宝宝抵抗力免疫力」相关信息，如果觉得有用，可以关注优惠网。