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随着秋风的吹拂，你是否开始考虑秋季进补的问题？是应该抓紧吃饭，还是补充特定的营养元素呢？在这个季节里，如何科学地进行食补，既能满足身体的需求，又能避免营养过剩？让我们一起探讨秋季进补的正确方式，让身体在寒冷的季节里得到最好的照顾。

父母都希望自己的孩子快点长大，南方有句方言：“转骨趁秋”;抓住秋季这个黄金时期的补品，配合运动，可以帮助孩子快速长高。这种说法有依据吗？

什么是“转骨”？

古人有一种说法：女人二七天葵到；男人二八肾气盛，天葵到。专家解释说，“向日葵”是男女的基本东西，“向日葵”，是男女成年，可行的家庭，具有生孩子的功能。“目前，女孩向日葵的年龄是10~12岁，男孩是12~14岁，这是孩子转骨的时期。“他介绍说，具体来说，当男孩出现喉结并开始改变声音时，女孩在初潮来临时，这是孩子的“骨骼转移期”。

“骨转移期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能成熟、骨骼生长和身体生长的黄金时期。“除了先天因素外，营养和锻炼对儿童的成长也非常重要。”专家说，作为父母，他们应该及时抓住黄金时期的补品。

饮食秘籍:“药膳转骨”可能适得其反

如果孩子的“转骨”时期恰逢秋季，家长应注意给孩子进行秋季补品。

专家介绍，秋季人体阳气收集，是适合补品的季节，秋季补品，可为明年的“春发”做准备。为了让孩子更好地“转骨”，民间流传着许多药膳转骨的方子。但专家不同意药膳转骨的做法：

“我不提倡药膳转骨，而是建议家长对孩子进行食疗。“有的家长在孩子“转骨期”时道听途说地用一些“转骨”处方，擅自给孩子服用。专家认为，一些“骨转移”处方可能会添加生长激素，长期或早期可能会伤害儿童的身体，影响儿童的正常生长，因此应在儿科专家的指导下服用饮食疗法。

秋季补品多吃淮山

专家建议淮山含有蛋白质、糖、维生素、脂肪等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最好的营养食品。

特别是对于转骨期的儿童，专家建议家长可以用新鲜的淮山和富含胶原蛋白的食物，如猪脚、牛筋、骨头等，与淮山一起煮汤，为孩子补充营养。他说，通过饮食疗法，开脾健胃，不仅可以开胃，增强食欲，还可以补充营养，帮助孩子长高。

对于转骨期的女孩，可以用三七和鸡爪等富含胶原蛋白的食物煮。据专家介绍，三七具有滋补保健的作用。

三七与富含胶原蛋白的食物相匹配。经过精心烹调，对转骨期的女孩有益气养血的作用。他提醒，这汤最好的补药时间是女孩经过两天后。

对于转骨期的儿童，专家建议他们每天睡不少于10个小时。“现在孩子们的家庭作业压力很大，经常在半夜读书，我不同意。”他强调，如果你想长高，你必须有足够的睡眠时间，尤其是在转骨期的孩子。

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