本文给大家分享的是宝宝饮食要注意什么(宝宝饮食上注意什么事项)的相关内容！

宝宝的饮食问题一直是家长们关心的焦点。

那么，宝宝饮食要注意什么呢？

我们要确保宝宝摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

我们要注意食物的卫生安全，避免给宝宝食用不新鲜或变质的食物。

我们还要根据宝宝的年龄和身体状况，合理搭配食物，以满足宝宝的生长发育需求。

零食是许多孩子的最爱，但零食是最无用的空心食物。儿童过量吃零食，会影响心理和生理健康，容易出现厌食、活跃、儿童肥胖等疾病哦。

如今，许多儿童正在遭受零食的伤害。油炸食品、膨化食品、甜食、薯条等零食会直接影响儿童的心理和生理健康，在一定程度上导致儿童肥胖、哮喘、厌食、活跃和铅中毒。营养是儿童生长发育的物质基础，也是改善民族体质的重要因素。为儿童提供最好的食物是社会、学校和家长的共同责任。

当世界卫生组织(WHO)当宣布有害健康的“垃圾食品”时，人们惊讶地发现，孩子们通常喜欢吃很多美味的零食，这些零食都在“垃圾食品”中，它们正在慢慢危害孩子们的健康。

坏习惯一：看到油炸食品不能迈步一步

现在，有很多孩子喜欢吃炸鸡腿、土豆条等油炸食品。

因为油炸食品吃得太多，影响正常食欲，甚至出现肥胖、厌食等症状。

营养专家认为，过量食用油炸食品会伤胃增肥，最好少吃。

油炸食品不易消化，多吃容易得胃病。儿童胃肠功能尚未完全成熟，高温食品进入胃会损害胃粘膜和胃炎。油在高温下会产生一种叫做“丙烯酸”的物质，很难消化。多吃油炸食品的孩子会感到胸闷、肿胀，甚至恶心、呕吐或消化不良。

在油炸食品之前，外观通常包裹着一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素B1全部被破坏，因此长期食用油炸食品会导致维生素B1缺乏；油在高温下反复使用会产生致癌物。

一天饮食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25%~30%。

但经常吃油炸食品的儿童每天提供的热能明显超过上述指标，因此容易肥胖。对于一些哮喘儿童来说，经常吃辛辣的油炸食品可能会加重病情。

不良习惯二:特别喜欢膨化食品

如今，薯片、雪饼、虾条等膨化食品脆甜可口，多以面粉、小米、土豆等食品为原料，油炸、加热或加入膨松剂。香、脆、脆、甜的膨化食品“刁”了孩子们的嘴，导致一些孩子不想吃太多美味的蔬菜，不想吃美味的晚餐，甚至把这些食物当作主食，一些父母让孩子。膨化食品含糖量高、脂肪高、热量高、味精含量高。孩子吃得太多会破坏营养平衡，膨化食品容易引起饱腹感，影响正常饮食，阻碍身体对营养物质的吸收。

坏习惯3：甜食和甜饮料

爱吃甜食是孩子们的共同特点，食物中的甜味主要来自糖。糖是人体不可缺少的物质，它能提供身体的热量，促进生长发育，并参与许多生活活动。

但吃太多糖会产生不良影响，如肥胖、糖尿病、龋齿等；多动症、脚气病和自闭症也与糖瘾有关。长期大量吃糖也可能给孩子带来精神隐患，使他们情绪化。具体来说，可以表现为好哭好闹，爱发脾气，多动好动，容易烦躁。对于甜食，并不是说孩子不能吃，而是要给出合理的比例。营养学家认为，蛋白质、脂肪和碳水化合物（包括糖零食和零食）在儿童饮食中的比例应保持在1∶3∶6的水平。同时，饭后吃甜点是最好的方式，如果饭前吃饱了会影响食欲。

坏习惯四：快餐成家常便饭

现在，许多孩子把快餐当作普通食物，这是非常有害的。快餐大多是高盐食品，钠可能对儿童的心脏和肾脏器官构成威胁。婴儿的肾脏发育远不成熟，无法排出血液中过多的钠，因此会受到过多盐的伤害。年龄越小，伤害就越大。同样，高盐也是导致血压升高的因素之一。

如今，一些十几岁的孩子患有高血压，他们中的一些人在婴儿期经常吃咸快餐，如油炸薯片、三明治或饼干。过量摄入盐也可能导致体内钾的流失，钾对人体肌肉（包括心肌）的收缩和放松有重要作用。过度流失会导致心肌虚弱和功能障碍。长期高热量、高蛋白饮食也可能引起脂肪肝等儿童成人疾病。

为此，专家建议家长尽量让孩子少吃快餐，尤其不要用快餐作为晚餐。

培养宝宝热爱正餐的小妙招

我的宝宝吃得又多又好。朋友吃饭的时候，带他一起去，总能赢得大家的称赞。朋友们问:“你的宝宝怎么吃这么容易？”其实培养宝宝对吃饭的兴趣有一些秘诀。

把握饮食的关键时期。宝宝的食欲也有一个关键时期，在添加辅食时，一定要给宝宝添加，否则宝宝就不会喜欢某种食物。当我的宝宝4个月大的时候，我开始给他添加蛋黄，然后逐渐添加水果泥、蔬菜泥。很多人不喜欢吃胡萝卜，但我经常把胡萝卜放在米饭和面条里。当我的宝宝一岁多的时候，甚至柿子椒和洋葱也成了他的菜。因为我从小就习惯了蔬菜、肉和鱼的不同口味

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