本文给大家分享的是为什么不扔掉旧的睡眠时间表的相关内容！

你是否曾经因为新的生活习惯而不得不放弃旧的睡眠时间表？你是否曾经因为工作或学习的压力而不得不熬夜？

那么，为什么不扔掉旧的睡眠时间表呢？它可能会给你带来意想不到的好处。在本文中，我们将探讨为什么你应该保留旧的睡眠时间表，并为你提供一些实用的建议。

  你的工作时间很长，所以很难得到完美的睡眠时间表：

早睡时间，还过得去的起床时间，中午的小睡时间。

但是有一天晚上，你的宝宝很难入睡。

而且因为她睡得比平时晚，她睡得比平时多。正因为如此，在她平时的午睡时间里，她还没有准备好午睡。

  婴儿的睡眠时间

  国家睡眠基金会指出，定期的睡眠时间表非常重要，但这并不意味着你的孩子不能打破常规，或者你的孩子在这方面没有发言权。

  正常情况下，宝宝每晚需要睡9到12个小时左右，白天小睡；孩子总共需要睡12到14个小时(包括晚上睡觉和小睡)；学龄前儿童总共需要11到13个小时的睡眠(有的孩子小睡一会儿，有的不会)；老年儿童总共需要10到11小时的睡眠。

  注意儿童需求，调整儿童需求

  设定界限并坚持下去很重要，但同样重要的是要注意孩子们需要什么。

如果你的孩子开始睡得太多，调整午睡时间。

如果他们完全拒绝午睡，试着“安静时间”，所以你至少有时间放松一下，让自己恢复。

  制定睡眠时间表

  当你致力于建立一个睡眠时间表时，无论是恢复旧时间表还是引入新时间表，都要保持冷静和缓慢。准备孩子睡觉往往是一件忙碌的事情，但不应该是这样。你的压力会成为他们的压力；如果他们太焦虑，他们就会抗拒睡眠。采取预防措施，给自己足够的时间让他们准备睡觉。确保睡觉前有安静的时间，让他们有机会放松，意识到自己累了。这是阅读、依偎或交谈的好时机。避免电视和游戏。

了解孩子们想要的睡眠

  归根结底，改变睡眠时间表的决定是你家庭的优先事项和需求。

说实话，你很难看到比坚持老套路更好的解决方案，所以要有耐心，试着先开始睡眠时间表。

但如果你有一点改变生活的空间，为什么不扔掉旧的睡眠时间表呢？

最重要的是，毕竟，你的孩子想要他或她需要的睡眠。

以上这篇文章是优惠网为大家收集整理的关于为什么不扔掉旧的睡眠时间表的最新相关信息内容，如果能够帮助到你，可以选择分享给身边更多有需要的人。