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太阳，这个我们生活中不可或缺的元素，对于儿童的健康成长有着至关重要的作用。

那么，儿童一天需要晒多久太阳呢？这个问题可能很多家长都会感到困惑。事实上，适当的阳光照射对于儿童的生长发育、免疫力提升都有着积极的促进作用。

但是，过度的阳光照射也可能带来伤害。

那么，儿童一天需要晒多久太阳最好呢？让我们一起来探讨这个问题。

孩子们一天需要晒多久？孩子们在成长过程中需要注意很多细节。为了更好地成长，父母可以带孩子出去晒太阳。孩子们一天需要晒多久？

让我们一起来看看。

1、孩子们一天需要多长时间晒太阳？

孩子们晒太阳的时间应该取决于他们的年龄。新生儿每次晒半小时为宜，每天分为上午和下午两次。家长要学会循序渐进，可以从最初的十分钟逐渐增加到1-2小时；也可以每次15-30分钟，规定每天晒几次太阳。孩子们一天需要晒多久？

注：如果家长发现孩子晒太阳时皮肤发红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家，给孩子清凉饮料或淡盐水，或用温水擦拭身体。或者晒一会儿，去阴凉处休息一会儿，注意晒太阳的时间，不要太长。

2、儿童晒太阳的注意事项

2.1、晒太阳时注意增减衣物

家长在给孩子晒太阳时要注意增减衣服。

一开始，你可以穿同样多的衣服。当孩子发烧时，应该脱下厚重的衣服，让孩子感到舒适；晒太阳后，及时给孩子加衣服，因为毛孔在阳光下打开，回到寒冷的房间容易吸收水分，引起感冒。

2.2、注意避免阳光直射儿童眼睛

给孩子晒太阳时，主要是晒孩子的手、脚和背，同时要注意避免阳光直射孩子的脸和眼睛。强烈的阳光长时间暴露在脸上，容易造成面部干燥甚至灼伤。阳光直射眼睛容易损害孩子的视力和眼睛健康，所以家长要注意防止阳光伤害孩子。

2.3、透过玻璃晒太阳的好处大大降低

有家长咨询，阳光直射会伤害孩子，那么可以隔着玻璃晒吗？

研究表明，通过玻璃测试的紫外线不到50%。

如果距离窗户4米，紫外线较少，不到室外的2%。

所以透过玻璃晒太阳其实没有效果。

3、孩子们晒太阳的最佳时间

3.1、上午10:00和下午4:00是晒太阳的最佳时间：此时，阳光中的紫外线相对较弱。在温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅可以避免紫外线强光的伤害，还可以促进新陈代谢；夏天的阳光强度比较强，所以最好提前晒太阳。下午4-5:00紫外线中的x光束成分较多，有利于促进钙磷的吸收，对增强体质和骨骼正常钙化非常有益。

3.2、夏季避免下午晒太阳：夏季紫外线特别强，晒太阳一定要避免强烈的阳光，尤其是下午。晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬晒太阳时一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳，以免受风寒侵袭。

儿童晒太阳的好处

1、阳光可以帮助儿童合成VD

通过阳光获得的VD是身体必需的维生素，它还有一个好名字叫“阳光维生素”。儿童体内的VD3可以在紫外线的作用下转化为VD，VD可以提高钙、磷等营养物质的摄入率和吸收率，从而促进儿童骨骼的健康发育，有效防止婴儿软骨病和佝偻病的发生，可见阳光有多重要。孩子们一天需要晒多久？

2、增强儿童免疫力

正常情况下，紫外线可以杀死一般细菌和某些病毒，达到杀菌效果。同时，晒太阳能可以大大提高吞噬细胞的活性，从而提高儿童的免疫力。阳光可以很好地调节身体的生命节奏和心理变化，日光浴可以加速血液循环频率，提高新陈代谢速度，调节中枢神经系统，让人感到轻松舒适。

3、促进新陈代谢和生长发育

阳光中的红外线可以作用于皮肤，提高人体局部温度，使血管舒张，促进血液流动，使身体更健康。适当的阳光照射对儿童的生长发育非常有益，可以提高儿童自身的抵抗力，也可以有效地预防佝偻病和贫血的发生。

哪些孩子不适合晒太阳？

对花粉过敏的儿童应尽量减少户外晒太阳的频率；对于佝偻病或平时从未服用过鱼肝油和钙片的儿童，特别是营养不良或人工喂养的儿童，应服用一段时间的维生素D制剂，以防晒太阳时突然抽风。孩子们一天需要晒多久？

秋冬出生的孩子，由于天气寒冷，父母很少带孩子出去晒太阳。

如果及时补充鱼肝油，儿童体内维生素D含量不足，钙不能充分利用强骨健牙，但血液中的钙浓度仍能保持在正常水平。当春天盛开时，如果阳光暴晒，体内维生素D的含量会迅速增加，血液中的钙会被输送到骨骼中，加速骨骼的钙化，钙会沉积在骨表面，肠道吸收钙相对不足，降低血液中的钙浓度，如果达到一定水平，就会发生风。

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