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哪些食物可以让孩子更聪明一点吗？科学研究表明，一些食物富含对大脑发育有益的营养成分。比如，鱼类中的欧米伽3脂肪酸、坚果中的维生素E和B族维生素、蓝莓中的抗氧化剂等。

这些食物不仅能够促进孩子的大脑发育，还能提高他们的注意力和记忆力。

如果你想让你的孩子更聪明，吃一些相关的食物是最快的方法。经常食用可以提高记忆力、注意力和认知能力。

还应该让孩子多运动，这样也有助于大脑的发育。

让我们来看看哪些食物能让孩子更聪明。

让孩子们吃得更聪明的食物

鲑鱼

鲑鱼含有大量的优质蛋白质和Ω-3系列不饱和脂肪酸有助于降低血脂。鲑鱼中的DHA和EPA是大脑发育的重要性，对儿童脑神经细胞的发育和视觉发育也有重要影响。经常吃适量的鲑鱼有利于预防中老年人的心脑血管疾病，有利于儿童智力和视力的发展。

五谷杂粮

谷物中的蛋白质，维生素B、C、D和E，它能增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，防止大脑激活和萎缩。改善大脑代谢活动，提高效率；有助于大脑发育期的儿童；谷氨酸能改善大脑机制，富含磷脂，有利于大脑神经的发育和活动，增强记忆力。

黄花菜

黄花菜被称为“健脑菜”，具有镇静作用。蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。

儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。

核桃

桃桃仁含有40%-50%的不饱和脂肪酸，约60%的人脑细胞是不饱和脂肪酸。

可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育非常有益。

酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，非常适合婴儿。

如果你自己做酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，而且宝宝更容易消化。吃酸奶时，给宝宝加一小勺果酱，味道会更好。

给挑剔的孩子：如果宝宝觉得酸奶太无聊，不妨给他做一个酸奶果冻，切成大约一厘米宽的小块，然后点一点草莓酱。

菠菜

菠菜为婴儿提供的主要营养物质是维生素A和叶酸，以及一些维生素C和铁。因为它没有味道，婴儿通常喜欢吃。

菠菜很有用，你可以把它作为盘子边缘的装饰，也可以在上面放一些番茄酱，也可以用它代替生菜放在婴儿的三明治里。

但要记住，不要和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

给挑剔的孩子：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈头疼的问题，如果你花更多的心思，做一个有创意的蔬菜米饭，比如菠菜寿司，菠菜拌饭，宝宝永远不会认为这个有趣又美味的东西是菠菜做的。

让孩子更聪明的方法

一、益智游戏。

家长可以多陪孩子下棋、玩填字游戏、猜谜语等。

这些游戏对孩子的智力发展有很大的帮助。比如九宫格数独等游戏可以锻炼孩子的思维能力、解决问题的能力和复杂的决策能力，有助于提高孩子的智商。

二、学习音乐。

音乐可以锻炼孩子的右脑思维能力，有助于提高孩子的智商和学习成绩。

孩子们学习音乐的时间越长，受益就越大。

3、开阔孩子的视野。

视野开阔，孩子脑海中的事物形象会变得具体，在编造新事物时，会有更多的材料和描述性的。父母周末可以带孩子去郊游，经常去动植物园认识各种动植物。孩子们可能会看到游泳池里的小鱼非常兴奋，也可能会对秋天的一片落叶感兴趣。

书籍是知识的源泉，也是想象力发展的辅助。

除了一些科普书籍，你还可以试着给他看一些健康的侦探小说和科幻小说。

4、容忍孩子制造一定的混乱。

制造混乱的过程本身就是孩子想象力实践的阶段。母亲不必为这种小的破坏、小的混乱而生气，但应该欢呼：在没有成年人的指导下，他可以用手指在墙上画画；他自己拆除了一个小物件，母亲的支持控制：告诉他哪些地方不能随意画画，哪些事情不能做，也可以为他准备一些旧衣服，旧报纸，为他的“创造”提供材料。

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