本文主要提供有氧运动无氧运动时间，一天有氧加无氧练几个小时最好相关内容介绍。

你是否曾经困惑过，有氧运动和无氧运动的时间应该如何分配？

一天中应该进行多长时间的有氧运动和无氧运动才能达到最佳效果呢？

这些问题可能一直困扰着你。

那么，接下来就让我们一起探讨一下这个问题，看看一天中有氧加无氧练几个小时最好。

一、无氧运动一般多长时间

无氧运动的时间在于训练目的和训练能力来进行具体安排。

在有氧训练减脂过程中，适时针对性的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，并有助于促进减脂效果。只是以减脂为主时，无氧运动适合在有氧之前做，宜小重量、多次数训练，无氧运动的时间不要太长，半小时左右即可。

以增肌为目的时，就运动能力的有效发挥而言，一般建议有效训练时间在一个小时左右；实际训练中，经常训练的健身者一般都会延长到一个半小时左右。

应根据身体的承受能力和训练计划安排训练，训练的时间最长不要超过两个小时。

二、有氧和无氧间隔多久做比较合适

做有氧和无氧训练的间隔时间取决于个人的健康状况、体能水平和训练目标。

一般而言，建议在同一天的不同时间段进行有氧和无氧训练，以便能够充分恢复身体和避免过度疲劳。

如果你是初学者或是对有氧和无氧训练都相对陌生，可以选择每周交替进行有氧和无氧训练，例如一天进行有氧训练，然后休息一天进行无氧训练。这种交替的训练方式有助于全面发展身体的各个方面。对于已经有一定训练基础的人来说，可以根据自身情况和训练目标进行安排。

一般来说，有氧训练可以在无氧训练的前一天或无氧训练后的休息日进行，以确保身体能够得到充分的恢复和休息。

最重要的是倾听自己的身体。

如果你感到过度疲劳或肌肉酸痛，那就需要给身体更多时间恢复。每个人的身体状况和反应都不同，因此请根据自己的感受和需要来调整训练计划。

三、一天有氧加无氧练几个小时最好

最好这个问题的答案因人而异，因为每个人的身体状况和目标不同。

但是，一般来说，每天进行有氧运动和无氧运动的时间应该在1-2小时之间。

如果您是初学者，建议从每周3次开始，每次30分钟左右。

四、无氧多长时间最合适

一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生,身高170cm体重52kg,刚开始培养运动的习惯体力很差啦,有氧可以坚持很久没错,可是无氧只能做15分钟就累到眼冒金星了,后来慢慢锻炼,可以坚持30分钟了

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