本文主要提供女人抗衰老最好的运动(健身对女性身体有什么好处)相关内容介绍。

女性坚持健身锻炼，能给身体带来哪些好处？

其实可以肯定地说，健身给大家带来的只有好处。但对于女性来说，健身的好处不仅仅是减脂、塑身，还能给身体带来很多好处，尤其是无氧运动。有氧运动确实可以增强人体的心肺功能和血液循环，适度出汗也可以帮助我们的面部皮肤代谢污垢。而无氧运动是塑形的主要帮手。

好处一：预防骨质疏松

据报道，女性从一岁到中年的骨质疏松症发病率远高于男性。由于与男孩相比，大多数女孩比较缺乏运动，而且女性在中年会经历更年期，因此骨质疏松症的发病率高于男性。女性如果在年轻时注意健身锻炼，会增加骨密度，使骨骼变得强壮，从小就避免骨病，从而有效预防骨质疏松，让女性在中年后远离活动禁闭的烦恼。

好处二：塑形

很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，同样重量的肌肉和同样重量的脂肪的体积要比脂肪小很多。加强负重训练会增强我们的肌肉，而肌肉是身体第二个储存基础代谢率最大的部位，所以只要肌肉含量增加，基础代谢率就可以代谢掉你多吃进去的热量，可以达到达到“不动瘦身”的水平。

好处三：改善身体平衡

现在越来越多的人喜欢呆在室内，长期久坐不动的运动会让他们的臀肌和竖脊肌萎缩无力。这样的情况不仅会让你的身体走形，还会降低你的身体平衡能力。健身和力量训练可以强化肌肉，使肌肉能够很好地支撑人体进行日常活动，身体结构更加坚固。这样，协调性和平衡性也会因锻炼而得到改善。

好处四：降低患糖尿病的风险

因为身体储存了大量的糖原供日常消耗，而运动在消耗热量的同时也能消耗大量的糖分。如果坚持锻炼，身体消耗糖原的比例可以大大提高。它可以在一定基础上降低患糖尿病的风险。

好处五：提高强度，减少伤害

女性的力量弱于男性，这会导致女性在很多方面的表现力不如男性。而力量训练不仅可以提高运动水平，还可以让你每天都精力充沛。强壮的身体也会让你远离一些妇科疾病的骚扰。提高你的竞争水平。比如搬东西，去超市收一堆东西回家，组装家具，这些日常需要体力支撑的活动，广大女同胞可以靠自己的力量解决。强壮的肌肉和结实的身体结构也会减少很多平时颠簸和颠簸对身体造成的伤害。身体的抵抗力大大增强。

好处六：预防心脏病

近年来，女性患心脏病的比例也逐年上升。由于某种原因，这些疾病总是发生在女性身上。但是，如果我们能从现在开始加强体育锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动功能，使血管的供氧率达到较高的水平。基本上可以提前一步步远离心脏病和心血管疾病。

好处七：美丽

很多女性不惜花大价钱让自己看起来更年轻，皮肤更好看，身材更苗条。其实只要去健身房就能达到这些花钱才能带来的效果。首先，花钱打造的美并不持久，吸脂带来的身材也不够持久。健身首先要促进血液循环。运动后，毛孔张开，毛孔中的污垢得到深层清洁。适当的排汗对女性面部皮肤也有好处。肌肉的强壮和体内循环系统的畅通，可以让你每天都精力充沛，容光焕发，改善因日常疲劳引起的面部发黄，让皮肤更健康。皮肤也可以变得更紧实更顺滑。而这些变化，都是从深层形成的，耐久度非常高。如果体内荷尔蒙平衡，那么皮肤的友善度和脂肪消耗也会相对平衡。人也会变得更加自信和优雅。这就是由内而外散发出来的美。

因此，女性必须坚持正确的健身方式。此时此刻的投资，就是未来长远的健康。拥抱更健康美丽的自己，做人群中最自信最闪耀的自己！

每个人都知道健身是有好处的，那么女人健身的好处是什么呢？

每个人都知道健身是有好处的，那么女人健身的好处是什么呢？

1、提高肌肉能量，减轻日常工作上的疲惫。

许多女性朋友们不太想要开展能量训练，但实际上，根据净重训练，女性的重量可以提升百分之三十到百分之五十，不但觉得自身抱孩子、洗床单，做家务活会显得尤其轻轻松松，从业别的主题活动也不易导致肌肉的损害。

2、点燃身体内的人体脂肪，加快“生产制造”肌肉

有关一则数据信息表明，假如女性朋友们，持续三个月每星期开展三次举重锻练，是可以减去一点六kg人体脂肪，随后可以“生产制造”接近一公斤的肌肉。更主要的是，根据健身运动得到的肌肉会不断燃烧卡路里，每日耗费三十五到五十的卡路里，一般的有氧运动减肥没法做到这类实际效果。

3、不要担心肌肉过度男性特征

很多女性朋友们，担忧锻练肌肉会很不好看，实际上，因为推动肌肉生长发育的女性激素在女性中远远地小于男士，女性一般情形下，不容易由于举重训练而看起来身型十分的魁伟，因此美国年青女性十分热衷能量训练。

4、可以增强免疫力，减少骨质疏松的风险性

通过举重训练，女性脊椎骨的钙含量在短短的六个月内可提升百分之十三。假如饮食搭配恰当，可以非常好地防止骨质疏松，一般国外的女性小伙伴们非常喜爱举重训练，想来就是这个缘故。

5、降低肌肉酸疼和后背疼痛

举重等能量训练不但可以提高肌肉的生长发育，还能提高皮下组织及其骨关节的强度，一项长达十二年的研究表明，举重训练对减轻和清除漫性背疼十分合理。

6、提高心脑血管病作用，减少患糖尿病患者的风险性

举重锻练可以减少人体中“坏胆固”的总数，提升“好胆固”的总数，还能够降血压，尤其是中老年人心血管疾病病人，尤其显着，大伙儿通过四个月的举重训练，身体新陈代谢葡萄糖水的含量便会提升百分之二十三，大幅度降低了患糖尿病患者的风险性。

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