本文主要为大家介绍三天瘦十斤的减肥法(三天瘦十斤的减肥法)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

对于减肥的MM，"吃什么和怎么吃"是一个无法回避的问题。事实上，真正健康快速的饮食不仅可以帮助你减肥，还可以提高你的身体素质。下面优惠网就为大家推荐超健康超快速的减肥食谱。想要安全高效的减脂，就跟着做吧！

懒惰的饮食

一、蔬菜沙拉减肥

食材:首先准备白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克。然后准备色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。

做法:先把准备好的食材洗干净，切片的切片，骰子的划片都是根据个人喜好。然后将切好的食材放入准备好的容器中，搅拌均匀。最后放上上面提到的辅料，比如色拉油、盐等。，再搅拌均匀即可食用。

功效:本减肥书对清理身体毒素、调节内分泌、减脂瘦身都有很好的效果。

二、黄瓜鸡蛋减肥

配料:黄瓜、鸡蛋、盐、白酒、油。

做法:先将黄瓜洗净，用刀从中间切开，然后切成薄片，用盐腌制；然后将鸡蛋打入碗中，加入少许白酒打匀；然后把炒锅放在火上，加入油，加热到五成，沿着油和炒锅的接触面倒入蛋液，快速翻炒鸡蛋至熟，边炒边用铲子打碎，取出。锅中放少许油，倒入黄瓜翻炒，加入鸡蛋、盐翻炒均匀。

功效:黄瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁，苦瓜中也含有大量的脂质，黄瓜中的糖和脂肪含量很低。

这道菜很适合一类MM，其实不是胖纸，只是因为一段时间的吃喝，身体突然变形。针对这种情况，最适合的方法就是黄瓜鸡蛋减肥法，一周内只能吃黄瓜鸡蛋，一般7天就能瘦10斤，非常有效。

第三，苦瓜苹果汁减肥

食材:苦瓜一个，碳酸苹果汁一瓶(可根据个人喜好增减)。

做法:先将苦瓜清洗干净，然后切成薄片，越薄越好，因为这种变薄可以减少苦瓜的苦味。然后将所有的碳酸苹果汁倒入准备好的容器中，将苦瓜片放在一起。最后，迅速用保鲜膜包裹容器，以确保苹果汁可以不要逃避。包好后，将饮料放入冰箱冰镇。只是喝了它而不是其他饮料。

功效:苦瓜具有清热解毒、明目清心的作用。什么？;s重要的是对减脂也有很好的效果，长期食用还有护肤的功效。苹果汁可以增加饱腹感，减少你的食量。

四、苹果通心粉

主料:通心粉1小袋、苹果1个、瘦猪肉150克。辅料:洋葱1根、胡萝卜半根、西兰花少量、油2茶匙、盐少许、味精、番茄酱、糖。

做法:1。先把通心粉煮熟，过冷，沥干备用。2.苹果洗净切块，用盐水浸泡后捞起备用。3.胡萝卜切丁，西兰花焯一下，瘦肉切碎。4.油锅放入洋葱略炒，然后放入肉末翻炒，放入上述材料，拌匀，调味。

功效:苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少食量，达到减肥的目的。所以这道菜符合营养专家一直倡导的主菜一体的原则。不仅营养更全面，而且符合瘦身的原则，味道也很特别。

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