本文主要为大家介绍秋季提高免疫力的食物和水果(秋季提高免疫力的食物)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

It秋天忽冷忽热，免疫力差的人容易生病。边肖推荐几种提高秋季免疫力的食物，可以让你远离疾病。让让我们看一看。

1.白蘑菇

白蘑菇富含硒和抗氧化剂，缺硒与重感冒有关。此外，白蘑菇还含有维生素B2和烟酸，这对免疫系统的健康非常重要。动物实验表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤的作用。

2.芦笋

无论普通人还是孕妇，都可以多吃芦笋，芦笋富含膳食纤维、叶酸和维生素B6，这些都是维持心脏健康的营养素。其中，芦笋含有丰富的钾和钠，对调节肠胃、保障大肠健康作用显著。

茄子

作为一种独特的抗氧化剂，茄子可以降低中风和老年痴呆症的风险病，而且热量很低，适合爱美的女生经常吃，不影响身材。

4.球芽甘蓝

抱子甘蓝富含维生素A，有助于保持免疫系统健康运行。此外，抱子甘蓝还含有大量抗癌物质，能有效帮助消除人体内的致癌物质。

5.花椰菜

西兰花，十字花科蔬菜，也很强壮，抗癌效果极佳，可以预防直肠癌、肺癌、胃癌。同时含有丰富的叶酸、维生素C和胡萝卜素，能增强免疫力，抵抗流感和感冒。

6.辣椒

营养学家认为，辣椒是维生素C的宝库，尤其是红辣椒含有的维生素C比青椒多约2倍，维生素A多9倍。维生素C不仅可以对抗疾病，还可以缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C，一个红辣椒含有150毫克的维生素C，是每日推荐量的1.5倍。

7.红薯

锰、维生素A、维生素C、铁等营养物质都是红薯能够带给身体的营养物质，可以随时补充我们体内的能量，促进肠胃消化，增强肠胃抵抗力。

8.鸭肉

秋季天气干燥干燥，需要吃养阴润肺的食物，鸭肉强烈推荐。鸭肉是凉性食物，有很好的滋阴润肺的作用，在秋季多风的时候还能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤更好。

9.洋葱

具有降血糖的作用，植物杀菌素具有开胃、助消化、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌、防腐的作用。

10.冬瓜

我不t不知道你有没有发现，美容专家或者减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津功效。对于秋燥，有清热利尿的作用。秋天多吃冬瓜，会可以预防多种疾病，提高免疫力。

11.番茄

西红柿不仅被认为是蔬菜，也是一种水果。用来烹饪美味的西红柿有强大的番茄红素，对抵抗癌细胞有很好的作用。同时还能控制血压，增强免疫力。

12.猕猴桃

猕猴桃含有多种氨基酸和丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。猕猴桃含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃所含的多糖具有防止细菌感染、缓解感冒症状的能力。

13.胡萝卜

可以调节血糖水平，预防糖尿病。同时，胡萝卜对心脏、眼睛、头发和皮肤都有好处。丰富的胡萝卜素有助于改善视力。

大力水手喜欢吃，因为不仅能增强肌肉能量，还能有效抗癌，远离心脏病和骨质疏松。

亲爱的

每个人都知道蜂蜜的好处，但首先，有一些特殊的人可以不要用蜂蜜。请不要。;秋天不要吃蜂蜜。蜂蜜有许多营养成分，并含有大量的酶和矿物质。与人体结合后，会大大提高人体免疫力。

16.山药

秋天，多吃山药对男人有好处。;健康，当然对女性也有好处。而且山药含有大量人体所需的维生素或矿物质。所以，秋天吃山药是一种补品。在增强营养的同时，还能提高秋季人体的免疫功能。建议搭配羊肉食用，效果更佳。

17.韭葱

韭菜还是一种对男性性功能有好处的蔬菜，而且因为含有大量不同种类的维生素，对人体有相当大的好处。当然，韭菜其实每个季节都适合吃。经常多吃韭菜可以预防一些疾病，比如动脉硬化。所以秋季多吃韭菜，事半功倍。

18.南瓜

秋天也是南瓜成熟的时候，也适合秋天吃。因为它含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是人体需要的成分。秋季多吃南瓜，不仅可以提高人体免疫力，还可以抵御秋季炎热干燥的天气。如果有便秘，吃南瓜更有效。

19.莲藕

莲藕虽然属于寒性食物，但是有很好的清热作用，所以在养胃健脾，通气方面有非常好的作用和效果。所以，秋天多吃莲藕对身体有好处。一般情况下，最好用莲藕做汤，加一点排骨，效果会更明显。

20.精力

当你刚患感冒时，生姜是必不可少的配料。生姜中富含的姜烯酮具有很强的杀菌作用，还能促进血液循环，消除疲劳。

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