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夏季吃什么消暑(夏天吃什么减暑)" src="/share/uploads/userup/3/190727/3-1ZHH03432.jpg">

天气太热了，许多人喜欢吃冰降温，或喝冷饮解渴。其实这种解渴方式不仅不能解渴，还会造成身体负担。营养学家指出，吃冰容易引起肠胃疾病，喝含糖饮料只会增加患慢性病的风险，而且越喝越渴。建议喝水。夏天喝冷饮的坏处：肠胃不适。天气炎热会导致体温升高，人体会将大量血液输送到皮肤表面，达到出汗散热的目的。这时候胃里的血液循环就差了。如果大量吃冰品，快速喝冷饮，会刺激肠胃，引起不适，如胀气、腹痛等。

导致肥胖和代谢综合征的冰品和饮料中的水分子处于聚合状态，不容易渗透到细胞内。越喝越渴，甚至影响排汗功能，引起中暑。此外，市场上的冰品和饮料通常会添加大量的糖，容易增加肥胖和代谢综合征的风险，增加患三高、慢性病和癌症的几率。

吃什么消暑，如何健康消暑？喝水是消暑的最好方法。然而，大多数人认为水很无聊。建议可以自己制作保健茶来消暑，比如冬瓜、麦茶、凉茶、艾雨或曹宪茶，但不要加糖。饮用前，最好从冰箱中取出，室温放置5分钟后再饮用，以免造成身体负担。

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