本文给大家分享的是12岁孩子挑食怎么办(孩子挑食怎么办)的相关内容！

面对12岁的孩子挑食问题，家长们是否感到束手无策？孩子的成长离不开营养均衡的饮食，那么如何引导孩子克服挑食习惯呢？本文将为你解答这些问题，帮助你找到解决孩子挑食的有效方法，让孩子健康成长。

从小，我们的父母就会告诉我们，挑食的孩子不好，挑食的孩子也不高。现在，孩子们仍然有很多挑食的问题。

如果他们不吃这个或那个，他们会让他们的父母在吃饭时生气。我们知道孩子挑食不好，但我们该怎么办？我们应该怎么做才能解决挑食的问题？

让我们一起来看看。

儿童偏食挑食

1、吃太多零食

与单一的米饭不同，零食种类繁多，几乎每个孩子都特别喜欢零食。

儿童的消化系统并没有完全发育，经常吃零食会使儿童的消化系统长期处于工作状态。从而使胃肠功能紊乱，影响饱腹中心，使孩子总是有饱腹感，然后吃不想吃。

2、没有规律的饮食习惯

一日三餐不规律，每次吃饭时间不一样，扰乱肠胃消化规律，到了饭点也不想吃。

3、食物太单一了

如果长时间只做几道菜，会让孩子产生油腻的味道，从而没有食欲。

4、锌缺乏微量元素

儿童体内缺锌也会导致儿童偏食挑食。锌是人体非常重要的微量元素，它会影响儿童的口味和舌头的敏感性。

如果缺锌，孩子的味觉下降也会影响他们的食欲。判断孩子是否缺锌的方法很简单。看孩子的舌头。

如果舌头扁平，舌头上有小疙瘩或萎缩，家长要注意孩子可能缺锌。

孩子挑食怎么办？

1、家长要以身作则

父母是孩子的第一任老师，孩子的饮食习惯很大程度上会受到父母的影响。

家长应尽量避免在孩子面前说什么好吃，什么不好吃。为了孩子的健康，家长也要以身作则，及时调整饮食习惯，让孩子获得充足均衡的营养。

2、常讲“果蔬故事”

6、多陪孩子一起吃饭

父母应该和孩子一起吃饭。

研究表明，经常没有父母和其他亲戚的孩子会滋生孤独和被遗弃的感觉，甚至影响他们性格的健康发展。

而且，一个人吃饭的孩子一般会根据自己的喜好选择食物，因为他们没有父母的管教和指导。他们认为好吃的多吃，其他食物也不动。和父母等亲戚一起吃饭的孩子，不仅会养成良好的卫生习惯，还会促进食欲，不知不觉中多吃食物。

儿童挑食的危害

1、营养失衡

婴儿所需的所有营养都像跷跷板。只有多样化的食物平衡，才能保持营养跷跷板的平衡，保证婴儿的健康快速生长发育。鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物的营养都有自己的重点，只有每天吃这七种食物才能确保婴儿获得足够、平衡的营养。但调查显示，部分婴儿吃这七种食物少，有些婴儿不喜欢吃其中2-3种，他们的营养跷跷板当然会出现不平衡。

2、影响智力发展

研究发现，正常婴儿的智力发育指数比部分婴儿高14分，部分婴儿也容易出现注意力不集中的现象。

3、抵抗力差容易生病

由于饮食不平衡，部分食物婴儿不能很好地从食物中获得营养来提高免疫力，所以他们更容易生病，经常感冒和发烧。

偏食婴儿也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关疾病。

4、胃肠功能不良

偏食的宝宝经常边吃边玩，吃一顿饭往往超过一个小时，不仅影响营养摄入，还会引起胃肠功能障碍。

5、体重不达标

偏食婴儿营养摄入不足，生长发育容易出现问题。碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养摄入不足，体重轻，生长速度慢。研究发现，偏食婴儿的低体重发生率是正常饮食婴儿的两倍。

6、极端性格的出现

母亲们可能不知道，各种食物在婴儿的性格发展中也扮演着重要的角色，营养失衡很可能会促使婴儿形成极端的性格。

研究表明，与营养良好的婴儿相比，幼儿营养不良的婴儿更容易发生攻击性行为。

父母经常用威胁、责骂等方法强迫宝宝吃东西，这样不仅不能纠正宝宝的偏食，还会使宝宝产生叛逆心理，从长远来看，亲子关系会变得紧张。

7、骨骼发育不良

这是常见的表现，主要表现为牙齿发育缓慢、发黄发黑、骨骼生长缓慢或软骨症。骨骼的发育不仅需要钙，还需要蛋白质和维生素D、锌等，这些元素分别存在于肉类和蔬菜中，不允许婴儿偏食，否则很容易导致骨骼发育不良。

结论:平时要注意少给孩子零食，尤其是爷爷奶奶带孩子的时候，但是千万不要习惯孩子，追着吃，这样很容易让孩子养成挑食的问题。

而且，我们在给孩子做食物的时候也要注意尽可能多的造型，这样才能唤起孩子想吃的欲望。孩子吃得好不挑食对他们的抵抗力也有很大的好处。

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