本文给大家分享的是怎么能让孩子长高个怎样可以让孩子长高个子的相关内容！

你是否曾为孩子的身高而烦恼？

是否想知道怎样才能让孩子长高个？孩子的成长发育是每个家长都关心的问题，而身高更是让许多家长操碎了心。

那么，究竟怎样可以让孩子长高个子呢？本文将为你揭示一些科学有效的方法，帮助你的孩子茁壮成长。

当孩子出生时，我们会看到孩子有多高，每次我们去体检时，我们也会测量孩子的身高和体重。既然我们如此关注孩子的身高，我们有什么办法让孩子长高呢？你通常应该多吃些什么食物？感兴趣的父母会和小边一起看看。

如何让孩子长高

一、补钙

钙是人体骨骼发育的重要营养物质。

如果你想让你的孩子在春天快速长高，你应该给他们适量的钙。选择富含钙的食材或适量使用钙片。给孩子补钙要科学，注意早餐后半小时补钙效果好。

二、杜绝儿童偏食问题

挑食会影响孩子身高和智力的发展，所以家长一定要纠正孩子偏食的问题。在情感上安抚孩子，家长要以身作则，经常做一些新鲜的菜来吸引孩子。你也可以经常更换孩子吃的餐具，提高他们吃饭的热情。

三、食补和药补

如果你想让你的孩子长高，父母可以选择食物补充剂或药物补充剂。牛奶、海带和虾含有大量的钙，饮食可以更接近这方面。

孩子的用餐时间也要固定，睡前可以让孩子喝一杯牛奶，既有补钙的效果，又能促进孩子保证良好的睡眠。

四、多运动

春天孩子长高，除了从饮食中补充营养，还要保证足够的运动量。春天气候温和，春暖花开。父母适合带孩子出去郊游。周末，带孩子出去散步，可以更好地增加孩子的运动量。

五、经常晒太阳

选择钙作为长高的好方法后，也要注意晒太阳。多晒太阳，促进体内钙的吸收。孩子吃钙后，还是需要适当晒太阳。儿童晒太阳有利于维生素D的合成。

6、睡眠时间的保证

夜晚也是孩子们长高的好时机。

尤其是当我们听到孩子在半夜喊着脚痛的时候，很可能是孩子缺钙了。儿童生长疼痛，需要及时补钙。

在照顾宝宝时，建议有足够的睡眠时间。

孩子长高的食谱

黄芪猪肝汤

配料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

做法:先用清水洗净猪肝，切成片备用。猪腿骨用清水洗净打碎，与黄芪、五味子一起放入沙锅中，加入适量清水。用武火煮沸后，用文火煮1小时，过滤掉骨渣和药渣。将猪肝片放入煮熟的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，待温食猪肝喝汤。这种饮食疗法可以经常食用。

营养提示：猪肝每100克含有19.3克蛋白质、6毫克钙、310毫克磷和多种维生素。猪腿骨还富含钙、磷、镁、铁、钾等，黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童骨骼的发育非常有利。

鸡肝蛋皮粥

配料：50克新鲜鸡肝，1个新鲜鸡蛋，100克大米。

做法:将米饭洗净，放入砂锅中，加入适量水煮粥，直至米饭开花为度。鸡肝洗净，剁泥，用芝麻油炒，备用。鸡蛋去壳打匀，放入锅中加入少许芝麻油制成蛋皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，待温，加入调味料调味。

营养提示：每100克鸡肝含有16.6克蛋白质、7毫克钙、263毫克磷和丰富的维生素A。鸡蛋含有婴儿生长所需的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷和其他无机盐，是儿童的理想食物。

牡蛎肉汤

配料：新鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。

做法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅中，加入少许姜丝，加入适量清水，用中火炖成浓汤，再加入少量风味料，待温汤吃肉。

营养提示：牡蛎肉富含蛋白质、糖、脂质、钙、磷等无机盐和各种矿物质，是一种简单可行的鼓励汤。

孩子吃什么长高

增高食物1：黑大豆

大豆被公认为高蛋白食物，其中高蛋白含量是黑大豆，黑大豆热量低，多吃不怕发胖。

可以和米饭一起煮成米饭，也可以磨成黑豆浆。

如果孩子不喜欢黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般来说，孩子们不会抗拒鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋白质）。鸡蛋是一种高蛋白食物，对于正在成长的孩子来说是最好的食物。

虽然蛋黄的胆固醇很高，但只要每天控制鸡蛋的数量，就不会有太大的问题。每天吃1-2个鸡蛋。

增高食物3：牛奶

如果你想让你的孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利于骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶可以获得生长期必需的钙。但有些孩子不喜欢牛奶中的牛奶腥味。

如果家里的孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶一起吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜富含铁和钙，生长发育中的孩子需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。

但是很多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人的口味做菠菜，孩子往往不喜欢吃。

所以你可以把菠菜切碎，混入饭团里。

增高食物5：胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。

但胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢吃。

如果你想让你的孩子吃胡萝卜，你可以考虑把苹果混合成汁。

如果其他成分，你也可以把胡萝卜切成小丁，做成炒饭。

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