本文给大家分享的是春季儿童成长黄金期，这些食物助力身高增长的相关内容！

春季，这个万物复苏的季节，也是孩子们成长的黄金期。你是否知道，合理的饮食可以为孩子的身高增长提供有力的支持？

那么，哪些食物可以帮助孩子在这个关键时期更好地发育呢？让我们一起探索春季儿童成长的秘密，看看如何通过食物助力孩子的身高增长。

春天是万物复苏的季节。此时，宝宝生长发育最快，活动量大，需要更多的营养。同时，消化吸收功能增强，进食量增加。

应该利用这个好季节给宝宝科学合理的护理，让宝宝吃得更科学，成长得更健康。

孩子多吃五谷杂粮

饮食要清淡，富含蛋白质、维生素、微量元素和易消化的食物，不要让孩子吃太油腻的烧烤油炸食品。用汤、粥、汤等形式烹调，有利于脾胃的消化吸收。给孩子多吃全谷物，如小米有脾胃作用，适合脾胃虚热儿童，小米粥上粘稠的“大米油”营养丰富，有助于恢复胃肠道消化功能；玉米有脾湿、开胃、智力作用；薏苡有脾肺、清热湿作用；大豆有脾气作用；红豆有脾血作用，特别适合脾虚贫血儿童。

巧妙地摄入钙和蛋白质，加速生长发育

一个冬天过后，宝宝此时容易缺钙。

随着春季生长发育的加快，对钙的需求也随之增加。在饮食上，宝宝应该多选择富含钙的食物，如牛奶、豆制品、骨汤、鱼、虾、芝麻等。嫩豆腐也富含钙。虾皮是“储钙仓库”。虾皮可以放入汤中或做成馒头馅，补钙的好处也不逊色。婴儿春季生长发育加速，对优质蛋白质的需求也增加，可选择鸡蛋、鱼、虾、鸡、牛肉、豆制品、小米、红豆等

适量吃脂肪，避免辛辣食物，避免辛辣食物

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸。

如果缺乏脂肪酸，会极大地影响宝宝的智力发育。宝宝应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、新鲜贝类等。鱼很好吃，富含“脑黄金”，可以蒸或炖。

值得注意的是，春季气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容易“生气”。

要避免吃干热食物，如羊肉、狗肉、少吃炸鸡、排骨等。

辣椒、胡椒、姜、葱、大蒜等辛辣食物也应少吃。巧克力和果脯也是“内热”的来源，也是禁忌。对于一些患有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的儿童来说，春天也是疾病的好季节。

小心吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食物。

根据季节变化的特点和儿童的成长需要，营养专家特别推荐三种食物，让家长合理规划孩子的春季饮食，提高宝宝的免疫力。

补充钙的食物

充满活力的春天是儿童生长发育最快的季节。儿童生长加快，身体对钙营养的需求自然相应增加，父母应及时为婴儿补充钙。每天都有许多食物供钙补充。如牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。；大豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等。；鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾、蟹、海带、海藻、蛤蜊、蜗牛等。；羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。；芹菜、油菜、胡萝卜、香菜等。；柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、莲子等。

特别提醒：家长要让孩子均衡摄入富含钙的食物。羊肉等食物性温，不宜让宝宝吃太多。

应控制婴儿的高盐、高蛋白、高脂肪饮食，控制糖或甜食、汽水、可乐等苏打水的摄入，以免失去钙或减少，阻碍钙的吸收。

富含维生素的食物。

春季，儿童容易出现口腔腐烂、牙龈出血、皮肤粗糙等症状，主要来自维生素缺乏，儿童维生素缺乏也容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。专家提醒，维生素是人类新陈代谢中不可缺少的有机化合物。儿童饮食中缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病；缺乏维生素B会患唇炎、争吵炎、舌炎；缺乏维生素D会缺钙等。

维生素B富含动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物；维生素C含有更多的绿色蔬菜和水果；维生素D含有更多的鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶；维生素E含有更多的小麦、大米胚胎、鸡蛋和肉。

特别提醒：家长最好通过儿科专家了解孩子应该补充什么样的维生素；吃得太好容易导致宝宝缺乏维生素，所以平时要吃精粮和粗粮；日常烹饪时，不要过度洗米，防止维生素流失；烹饪蔬菜时，时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失

药食同源的食物

春季气温升高，各种细菌和病毒极其活跃，疾病容易侵袭幼儿和虚弱的儿童。父母可以为孩子选择一些“药食同源”的食物，以提高他们的免疫力和抗病能力。专家提醒，有些食物是中药，所以它们不仅可以作为饮食，而且可以预防和控制疾病，这对儿童的健康非常有益。

“药食同源”食品包括：红枣、龙眼肉、蘑菇、蘑菇、黑真菌、枸杞、山药、米仁、核桃肉、龙眼肉、山楂、黑梅、杏仁、橘子、粳米、红豆、龙眼、南瓜籽、蜂蜜等，这些食品营养丰富，甜，虽然不如中药突出快，但副作用小，适合儿童。

特别提醒：儿童体质有差异，有虚实寒热之分，家长最好先咨询相关中医儿科，了解儿童体质，对症进食。

按摩足三里穴具有调理脾胃的作用。家长每天给孩子按摩足三里穴100～15分钟，能使儿童消化系统功能旺盛。对于婴幼儿，建议家长采用捏脊法。父母站在孩子的右边，让他们俯卧，用手捏脊柱两侧的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直到颈部，重复十多次，每天两次。捏脊具有健脾助消化的作用，能改善食欲，减少感冒，增强体质。

春天是儿童生长发育的“黄金”季节，也是儿童最容易感染疾病的季节。强身健体，让宝宝远离疾病，茁壮成长，父母除了应该采取必要的保护措施外，最根本的是给孩子补充营养，增强体质。但渴望爱孩子的父母应该注意，饮食无助，营养不当，可能适得其反，导致婴儿营养失衡或营养过剩。

心情好有助于孩子长高

春天是万物生长发育的季节，也是孩子锻炼、成长发育的好季节。

那么，父母能做些什么来帮助孩子长高呢？

专家表示，如果家长发现孩子生长发育异常，

让宝宝长到理想身高的四个条件

人类生长发育有两个高峰，一个是婴儿期，另一个是青春期。在青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件，无疑可以促进生长潜力的发挥。

宝宝长不高只是因为犯了“三宗罪”

如何让孩子在发育阶段尽可能长高，什么样的长高方法是科学的？中国儿童生长学权威创始人叶义言教授分析了这一点。

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