本文给大家分享的是孕早期补锌的营养美食(孕早期可以补锌硒吗)的相关内容！

孕早期，准妈妈们总是格外关注自己的营养摄入。

那么，在这个关键时期，我们是否可以补充锌硒呢？答案是肯定的！孕早期补锌不仅有助于胎儿的生长发育，还能提高孕妇自身的免疫力。

那么，如何通过美食来补充这些重要的营养素呢？

接下来，就让我们一起探讨孕早期补锌的营养美食吧！

孜然鱿鱼

原料：鲜鱿鱼1，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

做法：

1.将鱿鱼切开，取出墨囊，剥皮，切掉内脏，冲洗干净。

2.将鱿鱼切成花刀片，放入沸水中烫一下，捞出沥干。

3.将油放入锅中加热，加入葱末、姜片，倒入鱿鱼快速翻炒，再加入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼彻底翻炒。

营养提示：鱿鱼富含蛋白质，尤其是钙、磷、铁、硒、钾、钠。它对婴儿的骨骼发育和造血非常有益。

与其他产品相比，锌含量仅次于牡蛎。

★吃鱿鱼的其他方法

青椒炒鱿鱼丝取鱿鱼块，去膜洗净，切丝，浸泡在水中；青椒洗净，去蒂根，去籽，切成细丝，葱洗净，切碎。

将油放入锅中加热后，煮入料酒、盐和鸡汤，烧开，倒入鱿鱼丝，稍煮一下，捞出。

将油放入锅中，烧至50%热，加入青椒丝、酱油、盐、醋炒几次，倒入剩下的鸡汤和鱿鱼，煮沸，用水淀粉增稠，出锅前加入葱，倒入芝麻油。

炸鱿鱼卷将干净的鱿鱼切成花刀，在沸水中烫成卷，取出，在清水中过冷。将葱、蒜片放入碗中，加入葡萄酒、盐、醋、胡椒粉、汤汁。

将油放入锅中加热后，将鱿鱼卷快速翻炒，加入调好的汁液继续炒至鱿鱼煮熟。出锅前倒入芝麻油。

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