本文给大家分享的是教孕妇多吃海带，吃海带对孕妇好吗的相关内容！

孕妇在怀孕期间，饮食是非常重要的。

那么，为什么会建议孕妇多吃海带呢？吃海带对孕妇有哪些好处呢？本文将为你解答这些问题。海带富含碘、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，对于孕妇来说，适量食用海带可以补充营养，促进胎儿发育。

准妈妈海带吃得好也要少吃

海带富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于所有蔬菜。但科学研究表明，敏感期的准妈妈（妈妈食物）在吃海带时需要特别注意，吃得好的时候也要少吃海带。

海带的“好”

海带富含碘、钙、磷、硒等人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于所有蔬菜。海带还富含胡萝卜素、维生素B1等维生素，具有美发、预防肥胖、高血压、水肿、动脉硬化等优点，因此被称为“长寿蔬菜”。

海带不仅是孕妇最理想的碘补充剂，也是促进婴儿（婴儿食品）大脑发育的好食物。这是因为孕妇（孕妇食品）缺碘会影响体内甲状腺素的合成。

如果胎儿不能获得必要的甲状腺素，就会导致大脑发育不良和智商低下。即使出生后补充足够的碘，也很难纠正先天性智力低下。

最适合孕妇吃海带的方法是和肉骨或贝类一起煮汤，炒海带肉丝、海带虾，或者和绿豆、米饭一起煮粥，凉拌沙拉也是不错的选择。

为了保证食用海带的安全，可以根据砷溶于水的特点，将食用海带用足够的水浸泡24小时。浸泡过程中要勤换水，24小时后出水干燥储存备用，防止砷中毒。

为什么海带要吃“少”

海带含有更多的碘。吸收血液后，可通过胎盘进入胎儿。孕妇每天摄入海带超过20克，可对胎儿产生不良影响。过量的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿（婴儿食品）出生后可能出现甲状腺低能症。

由于现代工业的快速发展，包括海水在内的环境污染，海带不仅对碘情有独钟，而且平等对待砷、铅和汞。

海带吸附着这些有毒的金属元素，特别是砷含量高，长期大量食用会导致积累中毒。并通过胎盘影响胎儿，导致畸形、死胎等。

第三，海洋具有软坚、散结、化瘀的功能，食用后对早孕有出血、流产的弊端。

孕妇（孕食）不宜过量食用海带。

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