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孕期是每个准妈妈都期待的时期,但是在这个特殊的阶段,营养过剩却可能带来意想不到的危害。
那么,孕期营养过剩究竟会导致哪些危害呢?本文将为你揭示孕期营养过剩带来的三大危害,让你在享受孕期的美好时光的同时,也能够关注自己的身体健康。
孕妇补充过多的营养会像炸弹一样爆炸,婴儿可能会受伤。孕妇奶粉加强了一些营养物质,如铁、碘、叶酸等微量元素,钙的含量几乎是普通奶粉的两倍。营养补充剂和孕妇奶粉很容易导致营养供应超标。
过量补充叶酸导致锌缺乏
叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形,还有助于降低妊娠高脂血症的风险。
如果你准备怀孕,女性应该提前准备,选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类。
叶酸补充剂比食物中的叶酸更容易吸收和利用,所以怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。
例如,准妈妈张林每天吃一些营养补充剂,喝两杯孕妇奶粉。叶酸总量可达836μg,接近可耐受的最高摄入量(超过这个量可能会导致中毒)。叶酸摄入过多可能导致微量元素锌缺乏,胎儿发育迟缓,胎儿体重减轻。
维生素C过多对胎儿有害
中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量为130毫克,孕妇很容易从食物中获得。天然食物富含维生素C,如苦瓜、花椰菜、花椒、豆类、菠菜、土豆等。柑橘类、柠檬类等水果。每天只要吃500克蔬菜,200~400克水果,基本上就能满足孕妇对维生素C的要求。除非有特殊情况,可在和营养师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C可能会导致胎儿依赖维生素C,不适应离开母亲的环境。
钙过多会导致便秘
现在很多孕妇更注重钙制剂的补充,多少才合理?中国营养学会推荐的营养素参考摄入量为每天1000mg,妊娠晚期为每天1200mg,钙上限为2000mg。
喝两杯孕妇奶粉,钙含量达到1000毫克左右,加上250克豆腐,食物中的钙摄入量可达到近1300毫克。
如果孕妇腿部抽筋,可以考虑维生素D供应是否足够,日照时间是否足够,而不是盲目补充钙。
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